Multaj homoj nomas depresion eĉ nur malbonan humuron, sed fakte la signifo de ĉi tiu termino estas multe pli serioza. Depresio estas deprimata stato, en kiu mensa agado malpliiĝas kaj somataj malordoj okazas, ekzemple, problemoj de dormo, estreñimiento, arritmio, perdo de apetito kaj similaj. Se vi havas veran depresion, vi devas konsulti terapeŭton.
Kiel malpezigi depresion?
Se vi konsultas kuraciston por helpo, li proponos al vi psikoterapion kaj medikamentadon. Kiel regulo, estas malfacile por homoj en profunda depresio fari sin mem, kaj tia intensiva traktado estas tre utila.
Kiel psikoterapia tekniko, oni povas proponi diversajn metodojn, de normalaj al normalaj sesioj kaj trejnadoj.
Kiel forigi depresion per popularaj rimedoj?
Se vi sentas la forton por gajni depresion, tiam vi ne estas en la plej profunda stadio kaj povas tute plenumi ĉi tiun staton mem. Por tio vi devas preni la jenajn agojn:
- Identigu, kio kaŭzis la komencon de depresio kaj forigu ĉi tiun faktoron, aŭ ŝanĝu vian sintenon al ĝi, trovi la avantaĝojn;
- aldonu vian vivon, la movadon de la sporto, ĉar la muskola laboro perfekte relatas;
- pasigu tiom multe da tempo kun la homoj, kiujn vi fidas kaj kun kiuj vi povas dividi viajn problemojn;
- normale vian ĉiutagan rutinon - dormu 7-8 horojn tage kaj manĝi 3-4 fojojn tage samtempe;
- ĉiutage, donu nur duonhoron al vi mem - banu, aŭskultu aŭdlibrojn, faru tion, kion vi volas;
- aldonu vian dieton maldolĉan ĉokoladon, bananojn,
cítricos, nuksoj - ĉi tiuj produktoj kontribuas al la produktado de serotonina , hormono de ĝojo.
La demando pri malpezigi depresion por viro kaj virino estas solvita egale. Por homoj, ĉi tio kutime estas pli malfacila, ĉar forta duono de la homaro ne estas uzata por malkovri iliajn sentojn.
Kiel malpezigi la depresion post dividado?
Vi povas forigi depresion post dividado de la sama maniero kiel iu alia. Al la mezuroj menciitaj supre, vi devus aldoni nur, ke vi devas iam pensi pri ĉio, kio okazis, akcepti la situacion kaj ne serĉi ĝin ŝanĝi. Post tio, forprenu de viaj okuloj ion, kio memorigas vin pri via paro, kaj firme decidas kuraci novan, eĉ pli feliĉa ol antaŭe, kaj renkonti pli taŭgan kompanianon.