Feliĉo estas, eble, neniam la atingebla bluaj sonĝoj, al kiu ĉiuj ni kun malsama fervoro strebas. Kial ĝi estas neatenebla? Jes, simple ĉar ĉio ĉirkaŭe ne povas esti perfekta en jiffy. Kaj la plej malagrabla vojo al ĉi tiu "ĉiela bluo" estas, ke en momentoj, kiam ŝajnas, ĉio estas laŭ la plej bona ebla formo, iuj malpuraj mildeco venas al miaj okuloj. Do nia feliĉo rompis milionojn da fragmentoj.
En tiaj tempoj, ni bezonas specialajn stimulantojn, ekzemple ekzemple serotoninon.
Kio estas serotonina?
En la "homoj", la serotonina estas nomita la hormono de feliĉo, kvankam ĉi tio estas nur duone vera. Serotonina estas neurotransmisor, portanto de nervaj impulsoj, propra konekto inter nervaj ĉeloj. Kiam la metabolo de serotonina estas establita, ni sentas ĝojon, feliĉon, intereson en la vivo, kiam estas malsukceso en ĝia interŝanĝo - ne nur komencas nur depresivajn tagojn, sed ankaŭ malsanojn kiel skizofrenio, diatizo, migrago, alergioj.
Serotonino ne troviĝas en nutraĵoj, ĝi sintezas en nia korpo. Tamen, en produktoj ekzistas substanco de la antaŭulo de serotonina - trifano. Jen kion ni bezonas por normala interŝanĝo de serotonina.
Funkcioj
Krom "kreskanta" feliĉo, la serotonina ankaŭ havas vasokonstrican efikon, malaltigas sangopremon, reguligas rena kaj hepatan filtracion. Same, stabila korpo temperaturo kaj spirado dependas de normala serotonina metabolo. Plejparto de ĉio ĉi en la cerbo. Kaj ĉi tio ne estas mirinda, ĉar ĝi estas la cerbo, kiu estas la amasiĝo de nervaj ĉeloj, kiuj ne estas "klarigitaj" sen serotonina.
La rilato de bonaj pensoj kaj serotonino
Ĉiu el ni interesiĝas kiel levi la nivelon de serotonina, kaj tiel, kiel levi vian humuron, memestimon, memestimon kaj kontentigon kun la vivo. Lin unua kiu helpos nin estas pozitiva pensado.
Serotonina estas substanco, kiu unue eniras kun pensoj. Unue penso ŝprucas, tiam serotonina perceptas ĝin kaj transpasas ĝin al nervaj ĉeloj, kiuj reagas al penso kaj direktas niajn agojn al la realigo de la koncipita.
Ĉi tio estas fakto, ne fikcio: bonaj pensoj kontribuas al la normaligo de serotonina metabolo, la malbonuloj - ili malobservas ĝin. Kiel rezulto, eĉ povas ŝpruci skizofrenio, malsano en kiu la cerbo havas ĉiujn necesajn substancojn, sed ne ekzistas rilato, "komunikado" inter ĉeloj. Estas malordo kaj neordinara laboro.
Produktoj |
Kompreneble ni ĉiuj scias pri produktoj, kiuj plibonigas la humuron. Antaŭ ĉio, ili inkluzivas dolĉojn, sed ili ne funkcias koste de pliiĝanta serotonina, sed pro la liberigo de sukero en la sangon, ĉi tio ne estas la plej utila reago.
Estas multe pli utila por konsumi nutraĵojn riĉa en serotonina.
Antaŭ ĉio, ĝi estas ĉokolado, kaj nigra (kaj pli la enhavo de kakao, pli bona). Alia simila produkto en efiko al tiu, kiu enhavas serotoninon, estas kafo . Kaj por la efiko ne necesas trinki ĝin per sukero.
La fama frukto de feliĉo estas banano. Ĉiuj, sen escepto, sentis kuraĝon post manĝi bananon. Aliaj ekzotaj fruktoj kaŭzas la produktadon de serotonina eĉ sen konsumado, el unu odoro - cítricos, figoj, datoj, ananasoj.
Se vi iros al pli konataj nutraĵoj, vi ankaŭ povas mencii fabojn , milionojn, makulojn, tomatojn. Ili ne enhavas tryptofan saman
Sportoj
Ĝi pruvas, ke ne nur manĝaĵo, sed ankaŭ sportoj povas esti fonto de serotonina. Aktiva movado, marŝante en freŝa aero, dancado kaj naĝado - post ĉio ĉi ni ĉiam sentas rapidon de gajeco kaj ĝojo, kio signifas, ke la serotonina funkcias "ĝusta".
Estas facile konkludi, ke konduki sanan vivstilon estas en si mem por favori serotonin-metabolon.