Dorma malordo ne estas tiel malofta problemo, kiel ĝi aspektas. Studoj montras, ke 70% de homoj observas diversajn malordojn, sed preskaŭ neniu aplikas por kvalifikita prizorgado eĉ kiam ĝi vere bezonas.
Dorma malordo - simptomoj
Vi mem povas diagnozi problemojn de ĉi tiu naturo, se vi iros al ĉi tiu listo:
- regulaj koŝmaroj (laŭ la vojo, noktaj teruroj - maldorma malordo);
- epizodoj de subita bruska malforteco en la muskoloj de la korpo en la eksplodo de emocioj (ĝojo, kolero, kolero, ktp);
- Snoring, precipe en kombinaĵo kun hipertensio kaj aliaj malsanoj;
- veki frumatene kaj la nekapablon dormi poste;
- mallongatempa haltado de spirado dum dormo;
- Problemoj kun dormanta kiam ŝanĝanta tempon zonoj;
- longatempa uzo de drogoj dormantaj piloloj;
- pliigis la somnolon dum la tuta tago;
- dormante pli ol 30 minutojn;
- kutimo vekiĝi nokte;
- nekutima konduto dum dormo (dormado, grincado de dentoj, manĝado en sonĝo, ktp).
Plej multaj el ĉi tiuj simptomoj estas dormaj malordoj de neorganika naturo. Se vi rimarkas unu aŭ pli simptomojn en via korpo, ĉi tio estas okazo por pensi pri iri al specialisto, ĉar la malordo de dormo povas esti traktita.
Kaŭzoj de dorma malordo
Ekzistas malsamaj tipoj de problemoj de tia plano. Ekzemple, se ĝi klopodas malordon de dormo neurótico, la problemo eblas spertojn de persono, nervoza laboro aŭ problemoj kiuj estas tro da inquietantes. Kelkfoje la problemo de persono kuŝas en la nekapabla malstreĉiĝo, sen manko de taŭga medio.
Dorma malordo - traktado
Ne ĉiu malordo estas traktita kun medikamento aŭ terapio - foje persono povas helpi sin mem. Ekzemple, prenu simplajn paŝojn:
- La dormoĉambro en via domo nur estu uzata por dormado aŭ sekso. Ne legu en la lito, ne rigardu filmojn - ekzistas aliaj ĉambroj por ĉi tio.
- Se vi ne povas dormi dum ĉirkaŭ 10-20 minutoj, levigxu, eniru en alian ĉambron kaj legu.
- Ne manĝu 2-3 horojn antaŭ dormado kaj certe ne trinkas multajn fluidojn antaŭ enlitiĝi.
- Uzu dormajn akcesoraĵojn: duobla kaj orelringoj, se necese.
- Provu resti supren kaj leviĝu samtempe la tutan tempon.
Tiaj simplaj mezuroj helpos vin forigi problemojn. Tamen, se ĉi tio ne helpas - vi devas kontakti specialiston kaj solvi ĉi tiun problemon de aliaj manieroj.