Manĝaĵo efikas la plej multajn procezojn en la korpo. La koro estas muskolo, kiu bezonas certan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj, do ĝi estas tre grava inkluzivi en la dietaj produktoj utilaj por la koro kaj sangaj glasoj.
Kio nutraĵoj estas bonaj por la koro kaj sangaj glasoj?
- Faboj . Faboj en grandaj kvantoj enhavas kalio kaj magnezio, kaj ruĝaj faboj - fero, acida fólico kaj flavonoidoj. Danke al ĉi tiu "aro", la muroj de la ŝipoj estas plifortigitaj, kaj ilia elasteco pliiĝas. Krome, faboj estas bonega fonto de vegetalaj proteinoj kaj alternativaj produktoj.
- Fiŝo . Marboj: salmo, salmo, haringo - perfekte nutras la koron kaj sangajn glasojn, ĉar ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en omega-3 acidoj, kiuj helpas malpliigi la nivelon de malutilaj grasoj en la korpo, kio kondukas al la disvolviĝo de koraj malsanoj kaj diabeto. Regula uzo de fiŝo helpos plibonigi sangan komponadon kaj malhelpi la formadon de sangaj klonikoj.
- Brasiko . Brokolo - produkto kiu plifortigas la koron kaj sangajn glasojn numero 1. Ĉi tio estas pro la abundo de antioksidantoj kaj mikrolementoj, kiuj helpas batali la koron per detruaj liberaj radikaluloj, atherosclerosis kaj kancero.
- Folioj verdaj . Spinaco estas tre utila produkto por la koro kaj sangaj glasoj. Pro la aktivaj substancoj en ĝia komponado, la nivelo de homocysteine en la korpo malpliiĝas - malutila aminoakcio kiu detruas la internajn murojn de arterioj kaj kaŭzas la disvolviĝon de koraj malsanoj.
- Oleo . La flaksaksa oleo enhavas linoleic, stearic, oleic kaj aliajn poliinsaturajn grasajn acidojn, kiuj kontribuas al malpliigo de kolesterolo-niveloj en la sango, purigante la sangajn glasojn kaj resorbantajn sangajn kotikojn. Por ke la oleo profitigu la koron kaj sangajn glasojn, ili ne povas esti trouzitaj kaj, grave, submetataj al hejtado.
- Fruktoj . La ĉefa pozicio inter ĉiuj fruktoj, kiuj helpas la cardiovaskulajn sistemon, estas aguacatoj. Ĉi tiu frukto efikas efike al la absorción de kalio, magnezio, fero, vitaminoj B kaj lipopeno - gravaj elementoj por la koro. Krome, liaj aktivaj ingrediencoj kontribuas al la normaligo de grasa metabolo, pliigas la nivelon de "bona" kolesterolo kaj malhelpas la disvolviĝon de atherosclerosis.
Sen dubo, ĉi tiu listo de produktoj, kiuj estas neŝanĝeblaj por koro kaj vascula sano, povas daŭrigi. Kaj se ili estas inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto, sanaj problemoj povas esti evititaj.