Ĉiu respektinda virino, almenaŭ unufoje en ŝia vivo, komencis lukti kun troa pezo, eĉ se ĉi tiu kromaĵo estas nur kelkaj kilogramoj. Malmolaj dietoj en bucheat kaj cottage fromaĝo, kefiroj, pomoj kaj ĉokolado tagoj de liberigo . Kaj ĉio pro la fakto, ke niaj mensoj estas profunde enkorpigitaj: se vi volas perdi pezon, manĝu malpli! Dieto - estas agonio kaj suferado! Kaj kun ĉi tiu moto ni, virinoj, oferas sin al sonĝo - harmonia kaj bela korpo.
Ni fariĝos facila lumo
Forgesu pri la malsato de la malsato, ne rememoru la malnoblan supran supon. Manĝaĵa manĝaĵo por peza perdo - povas kaj devas esti bongusta kaj kontentiga!
Ne preterlasu manĝaĵojn, eĉ se ili estas plenaj. La ĉefa regulo - ne superpremu. Malsato estas nia malamiko, se la korpo ne ricevas utilajn substancojn dum longa tempo - ĝi aŭtomate ŝanĝas al grasa stokado. Sekve, post malmolaj dietoj kaj malsataj strikoj, estas facile facile ĉion forĵeti. En ĉi tiu kazo, sana dieto estas precize, kion vi bezonas.
Propra nutrado por harmonio
La plej bona dieta manĝo estas teleroj preparitaj de sezonaj legomoj kaj fruktoj. Inkluzivi en via dieto ĉiajn salatojn, legomojn kaj fruktajn desertojn. Kaj vi rimarkos, ke la talio fariĝos pli maldika, kaj vi brilos kun junularo kaj beleco.
Kvalito kaj fiŝo devus esti la bazo de la dieto. Ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en proteinoj, perfekte kontentigas malsaton kaj estas simple necesaj por tiuj, kiuj volas konstrui. Kompreneble, la viando devas enhavi minimuman grason, el la birdo, certe certe forigi la haŭton. Sed vi povas elekti fiŝon kaj pli grasan.
Ankaŭ valoras amikiĝi kun la krupo. Komencu vian tagon per servado de bonodora varma porndo. Ĉi tio donos al vi forton kaj vivivecon, plenigu la korpon per la necesaj spuroj. Speciale utila estas perlo hordeo - ĝi nomiĝis la popo de beleco ekde antikvaj tempoj!
Dairy kaj sour-milk products estas dietaj, utilaj kaj bongustaj manĝaĵoj, taŭgaj por bukado kaj mem-nutrado. Estas konvene aĉeti produktojn de lokaj bienoj aŭ produktitaj en via klimata zono.
Tiaj produktoj kiel nuksoj, sekaj fruktoj , mielo devas esti inkluditaj en la dieto de tempo al tempo. Ili estas tre kalorioj, sed ili perfekte anstataŭigos dolĉojn el la vendejo.
Orienta kuirejo sur gardistoj
Klasikaj sushi kaj ruloj estas dietaj manĝaĵoj. Porcio de sushi el salmo ne superas 35 kaloriojn, kaj ruloj kun fumita efelo estos 190 kalorioj por servado. Ili estas riĉaj en proteinoj, enhavas karbonhidratojn necesajn por la korpo. La enhavo de grasoj estas tute male - tiel vi povas trankvile peti unufoje semajne kun orienta kuirejo. Havi grandan intereson pri sushi ne necesas, ĉar la uzo de soja saŭco povas kaŭzi likvan retenadon.
Receptoj por maldika talio
Preparu bongustan, kaj plej grave dieta manĝaĵo helpos vin la sekvajn receptojn.
Sala Reĝo de Maro - 250 kalorioj.
Ingrediencoj:
- maro-koktelo - 100 g;
- tigo de celerio - 100 g;
- freŝa kukumo - 100 g;
- ovo - 1 peco;
- Kukurbo-oleo - 1 cucharadita;
- spicoj por gustumi.
Preparado
Legomoj verŝajne bukas, boras la ovon kaj aldonas al legomoj. De la maro-koktelo kunfandas la plenigon (pli bone estas uzata pikita en salo) kaj aldonu al la salata bovlo. Preparu kostumon de kulero da oleo kun spicoj kaj salo kaj sezono kun salato. La tuta parto de la salato estos 250 kalorioj.
Pika kokido - 140 kalorioj po 100 gramoj.
Ingrediencoj:
- fileto de kokidoŝtofo - 2 komputiloj.
- soy sauce - 3 kuleroj;
- ajlo - 2 trunkoj;
- ruĝa pipro.
Preparado
La fileoj devas esti malplenigitaj de la haŭto kaj tranĉitaj en maldikaj, larĝaj manteloj. Du servadoj estas akiritaj el unu fileo. En bovlo verŝas sojan saŭcon, trinkas ajlo kaj aspergas sindone kun ruĝa pipro. La porko estas marinata en ĉi tiu saŭco dum duonhoro, kaj fritu en seka pantalono dum kelkaj minutoj sur ĉiu flanko. En la interno, la karno restu sukila.
Ĉiela pomo kun mielo - parto de 175 kalorioj.
Ingrediencoj:
- pomo - 1 peco;
- mielo - 2 korpon;
- kaskedoj - 6 nuksoj;
- cinamo
Preparado
Tranĉi la pomon en du duonojn. Forigu la kernon per semoj. Nuksoj mueli per tranĉilo kaj verŝi en ĉiun duonon. Aspergi pomojn per cinamo kaj aldoni kuleron da mielo al ĉiu duono. Sendu ĝin al la mikroondoj dum 10 minutoj. Unu servado estas duono de pomo.