Hodiaŭ, tia speco kiel streso en la laborejo estas aŭdata de multaj. La akcelita ritmo de vivo, la okupata horaro, kromlaboro kaj la nekapablo iri al la malsana listo plu pli kaj pli kunpremas la printempo de interna streĉiĝo, igante la vivon de persono en koŝmaron. Kun kio ĝi konektas kaj kiel venki tiajn negativajn faktorojn, oni diros en ĉi tiu artikolo.
Kaŭzoj de streso en la laborejo
Streso, kolero, angoro, angoro kaj timo povas esti provokataj de diversaj kialoj, jen ili estas:
- peza ŝarĝo kaj peza laboro;
- foresto de rompo kaj kromlaboro;
- malbonaj rilatoj kun kolegoj kaj superaj;
- malriĉaj fizikaj kondiĉoj;
- multa libera tempo, ktp.
Streso en la laborejo kaj ĝia superado
Kompreneble, antaŭ ol vi strebas batali streson, vi devas kompreni la kialojn, kiujn ĝi provokas. Se la reticencia iri al laboro estas asociita kun pezaj ŝarĝoj kaj troa kvanto da faroj, tiam estus bona ideo streki planon de laboro. Antaŭ ĉio, estas tempo por asigni prioritatajn taskojn, kaj nur tiam malĉefa kaj forta majeure. Lernu diri ne al kolegoj, kiuj provas ŝanĝi sian laboron al aliaj. Sed tre gravas subteni amikecajn rilatojn, kapabli anstataŭigi vian ŝultron ĝuste al tiuj, kiuj ĉiam pretas helpi.
Malhelpi streson en la laborejo inkluzivas la efektivigon de 10-minutaj paŭzoj por ripozo ĉiu 45 minutoj. Vi povas stari, varmigi, fari ŝarĝon por la ŝvelita reen. La oficiala paŭzo forprenas manĝaĵon kaj komunikadon kun kolegoj. Se la konflikto brodas, ne rapidu en ĝin. La psikologoj konsilas silente rigardi la krimulon en la aŭdo kaj ne diri ion. Vi povas nomi ĝin al vi ajn ofensivajn vortojn. Kiel praktika spektaklo, ĉi tiu konduto malhelpas ĉiujn pliajn konfliktojn kun ĉi tiu persono. Tiuj, kiuj interesas kiel redukti streson en la laborejo, rekomendas esti kapablaj malstreĉiĝi. Estu certe lasi tempon por via plej ŝatata komerco aŭ hobio , aŭ eĉ pli bona sporto.
Nenio plibonigas mood tiel kiel fizika ekzerco. Por tiuj, kiuj havas fizikan laboron mem, vi povas ripozi legante librojn aŭ meditante. La plej populara maniero por liberigi streson nomiĝas yoga. Ĉiuokaze, la individuo decidas ĉu por oferi sian sanon por bona loko. Ĝi okazas, ke pli bone estas serĉi ion alian ol atendi emocian rompon.
