"Se vi ĉesos fumi - vi grasiĝos" - kiom da virinoj pro ĉi tiu komuna frazo rifuzis moviĝi al sana vivstilo. Jes, kaj la plendo de amiko, post kiam ŝi ĉesas fumi, ŝi komencis rekuperi, ankaŭ ne inspiras entuziasmon. Tamen, ne malesperu: se vi ĉesos fumi ĝuste, tiam neniu aro de karospezo estos.
Ĉu mi povas rekuperi post ĉesi fumi?
Fakte, kiam vi ĉesos fumi, vi ne grasiĝas: pezo nur estas gajnata se ekzistas multe, kaj ĉi tio havas nenion por vidi kun la ĉeesto aŭ foresto de nikotino en la korpo.
La cigaredoj ankaŭ ne tuŝas la aceleracion de la metabolo kaj eĉ male malrapidas, do la stereotipo, kiu fumas kontribuas al perdi pezon - ne estas vera.
Tamen multaj fumantoj rimarkis, ke ĉi tiu malutila kutimo estas iel konektita kun ŝanĝo en korpa pezo, do ni komprenu, kio estas la sekreto.
Kial iuj pliboniĝas kiam ĉesas fumi?
La aro aŭ pezo-redukto pro fumado ne influas neniun fiziologian faktoron. Ĉi tie la psikologio okupas grandan rolon: kiam persono fumas, la manĝaĵo malpliiĝas pro tio, ke lia atento estas distrita, kaj ankaŭ ĉi tiu procezo ofte akompanas teon trinkante, kiu ankaŭ reduktas la apetiton. Tial ĝi estas pli facile perdi pezon dum fumado: la nervoza sistemo trankviligas, kaj taso da teo sen sukero ne kontribuas al troaj kilogramoj kaj samtempe "trankviligas" la stomakon.
Ekde disvastigado de longa kutimo estas dolora kaj longa procezo, ĝi estas natura, ĝi estos akompanata de streso. Ĉi tiu kondiĉo povas konduki al pliigita apetito, kiu kontribuas al pleneco. Ankaŭ tiuj minutoj dediĉitaj al fumado, nun estas nenio por okupi, kaj persono povas trovi anstataŭanton por manĝaĵo. Homoj, kiuj ne povis kontroli sin mem konsumi manĝaĵon dum rezignado de fumado, plej ofte akiris pezon.
Kiel ĉesi fumi kaj ne akiri pezon al knabino?
La pli "sperto" de la fumanto, kiom pli malfacile ĝi devas partopreni kun ĉi tiu kutimo. Kaj ĝi ne klopodas kutimi nikotinon: cigaredoj estas granda danĝero precize ĉar ili kaŭzas psikologian dependecon, kio estas la plej malfacila maniero por forigi.
Unue vi devas precize identigi vin mem, kial vi ĉesu fumi: malbonan sanon? malagrabla odoro de vesto? kondamno de la socio? Tro multekosta?. Taksi la tutan ĉenon de negativaj faktoroj, kio kondukas al fumado kaj "vivi" kun ili dum kelkaj semajnoj, kelkfoje memorante ilin, kaj lasu ĉi tiujn pensojn fariĝi via vivo. Tiam vi povas ekpaŝi iom post iom, ĉiufoje reduktante la dozon de nikotino.
Krom psikologia laboro pri vi mem, vi povas apliki plurajn aliajn efikajn manierojn, kiuj helpos forigi fumadon.
Do, kiel ĉesi fumi virinon kun dieto kaj ekzerco, kiu helpos ne akiri pezon:
- Dieto por ĉesi fumi. Kuracistoj rekomendas aliĝi al malalta kaloria dieto dum ĉesi. Ne tranĉi de la ŝultro - la bazo de sukceso en ĉi tiu afero: vi ne bezonas ĉesi fumi samtempe kaj limigi vin mem por manĝi. Limigi manĝaĵon unue, tiam cigaredojn. Forpuŝu el faruno, dolĉa kaj grasa, sed kiam vi volas manĝi ion "bongusta" - ne rifuzu, kaj prenu pomon, karotojn aŭ oranĝojn - kiu enhavas malmultajn kaloriojn. La bazo de la dieto devas esti vegetala manĝaĵo, riĉa en vitamino C.
- Ekzercoj por tiuj, kiuj ĉesas fumi. Iuj scienculoj kredas, ke fizika aktiveco helpas ĉesi fumi. Pro tio ke sporta helpo, krom ĉi tio, pelas perdo, estas konvene doni tempon al iuj ekzercoj, kiuj konvenas al vi laŭ la konstitucio kaj fizika kapablo.
La ideala maniero ĉesi fumi por virinoj estas farante yoga, ĉar ĉi tiuj praktikoj ne nur rilatas al la korpo, sed ankaŭ pri spirado, do la pulmoj rekuperos pli rapide. Ili sidas la nervozan sistemon kaj plibonigas ĝeneralan tonon. Unue vi devas plenumi plurajn asanasojn, donante ilin 5-6 minutojn tage, kaj iom post iom ĉi tiun fojon por pliigi.
Konsilo: Por ĉesi fumi pli rapide, pensu pri statistikoj: ĉiujare 6 milionoj da homoj mortas pro malsanoj kaŭzitaj de konstanta fumado - ĉi tio estas duono de tiuj, kiuj suferas nikotinan toksomanion. 80% el ili vivas en evolulandoj.