Por multaj, la trampolino estas dezajno por entretenimiento, sed fakte ĝi povas esti bone uzita. Ekzistas specialaj ekzercoj sur la trampolino por peza perdo, kiu permesos vin formi vin mem. Eĉ simplaj saltoj estas cardio, celitaj forigi troan pezon . Krome, ĝi devas rimarki, ke tiaj lecionoj estas amuzaj.
Ekzercoj sur la hejma trampolino por pezo perdo
Por trejni la rezultojn, vi devas praktiki regule kaj la plej bona solvo - 3 fojojn semajne. Se vi estas laca dum la ekzekuto de la komplekso prezentita sube, tiam nur kuŝu iomete.
Ekzerco por pezo perdo:
- Staru rekte kun viaj piedoj ŝultro-larĝa aparte. La tasko estas salti alta, genuante al viaj ŝultroj.
- La sekva ekzerco estas sur trampolino por la gazetaro, ĉar ĝi implicas faldon. Unue vi devas salti, por ke la korpo leviĝu sufiĉe. Post tio, levi viajn krurojn al la horizontala kun la planko kaj samtempe klini antaŭen.
- Sidu sur la trampolino, etendante viajn krurojn antaŭ vi, kaj metu viajn manojn malantaŭe. Faru saltojn, puŝante manojn kaj gutojn.
- La sekva ekzerco sur la buttock trampoline estas daŭrigo de la antaŭa. De la sama komenca pozicio, faru salton kaj, estante en la aero, klinas antaŭen al tero dum ĉiuj kvar. Post tio denove etendu viajn krurojn kaj ripetu ĉion.
- Staru ĉiun kvaron, tiam saltu kaj rektigu la korpon por surteriĝi sur vian stomakon. Post dua salto, vi devas grupiĝi denove kaj landon en ĉiuj kvar.
- Unue vi devas salti, kaj poste, teron sur la dorsojn kaj denove, saltante, rektajn la korpon.
- Por plenumi la lastan ekzercon, kuŝu sur la trampolino , fleksu viajn brakojn ĉe la kubutoj kaj tenu ilin antaŭ vi. Levu vian kapon kaj premu ĝin al via brusto kaj tenu viajn krurojn ĉe dekstra anguloj. Klinu siajn genuojn al sia kesto, ekiru returne de la trampolino, saltante. Dum en la aero, rektajn viajn krurojn, kaj poste denove klinu ilin.