La dekstra matenmanĝo estas la garantio de bona tago. La matenmanĝo estas definitive ege grava parto de nia dieto, ĉar ĝi provizas al ni multajn esencajn elementojn, ĝi pagigas nin per energio kaj donas gajecon dum la tuta tago. Estas pli bone komenci matenmanĝon kun glaso da akvo dum duonhoro antaŭ manĝo, sed en neniu okazo, tuj post aŭ pli malbona trinki dum manĝado. La vario de nutraj matenmanĝoj estas tre alta kaj la elekto ne estas facila, sed sen dubo en la taksado de la plej sanaj matenmanĝoj, la premio estas kompreneble avena. Ne mirinde ili diras: "Oatmeal estas la reĝino de matenmanĝoj". Ekde infanaĝo, ni enkarnigis amatinon, sed kial? Kio estas tiel utila portero por matenmanĝo - tio estas kion ni devas lerni.
Kial estas averaĝa utila matene?
Kompreneble, la respondo al la demando estas ĉu oatmeal estas utila en la matenoj estos evidenta, sed kio utilas ne estas konata al ĉiuj. Oatmeal estas fama pro la alta enhavo de diversaj vitaminoj (A, E, B1, B2, B6, K), esencaj mikrolektoj - ĝi estas riĉa en kalio, magnezio, kromio, mangano, fosforo, fero, jodo, floro, zinko.
Same, la komponado de oatmeal inkluzivas grandan kvanton da fibroj kaj kompleksaj karbonhidratoj, kiuj permesas al ni senti saturon dum la tuta tago, bone aŭ almenaŭ ĝis tagmanĝo. Ĉi tiu produkto ankaŭ estas integra asistanto perdi pezon, ĉar ĉi tiu proprieto averaĝa protektas nin de ĉiuj nenecesaj manĝaĵoj. Oatmeal helpas plibonigi digestadon, kaj ankaŭ purigas la korpon de toksinoj.
Estas avenaĵo utila por matenmanĝo, pruvi la du ĉefajn komponantojn de la produkto - proteinoj kaj fibro. Ili akcelas la metabolon , stimulas la kreskon kaj disvolviĝon de muskola maso, kaj krome helpas nin forigi kolesterolon kaj vascularon, sed nur se la avenaĵo fariĝas sur akvo. Ankaŭ, akraj skatoloj estas uzataj por diversaj malsanoj de la gastrointestinalo, diareo kaj bloatingo.
Vitaminoj de grupo B normigas la procezon de digesto, havas pozitivan efikon sur la haŭto. Fosforo kaj kalcio havas bonan efikon sur haraj radikoj kaj najlo, fortigas la ostan sistemon.
Por matenmanĝo, estas plej bone manĝi manĝaĵojn kun alta enhavo de kompleksaj karbonhidratoj, plej multaj el kiuj estas malsamaj cerealoj. Sekve, aveno estas utila por matenmanĝo, ĉar ĝi ne nur estas bongusta, sed ankaŭ nutra.
Vere, eĉ bona povas esti multe - kelkfoje okazas, ke kelkaj el la manĝaĵoj, kiujn ni ofte uzas, aŭ la pladojn, komencas tiri nin,
Bonega aldono al avenaĝo povas esti:
- freŝa frukto;
- Ne malpli sabrosa estas la kombinaĵo de avena kaj sekaj fruktoj;
- Manpleno da nuksoj al oatmeal ne difektos.
Kaj se vi estas avida dolĉa dento, tiam kelkaj pecoj da malhela ĉokolado devos esti, ĉar ĝi estas neebla laŭ la vojo, ĉar la konscienco estas pura (avenaĵo estas utila), kaj sukero kun endorfinoj estas levita.