Oatmeal estas populara manĝaĵo, kiu povas esti uzata por pezo. Oni Devas scii bremsi la avenaĵon, tiel ke ĝi nur profitigas la korpon. Estas pluraj sekretoj, kiuj helpos por atingi bonegan rezulton.
Kiel rompi la avenaĵon perdi pezon?
Por fari buĉon necesas elekti flakojn sen aldonaĵoj (la escepto estas naturaj ingrediencoj, kiel ekzemple kukitaj fruktoj kaj nuksoj). Oni devas konsideri, ke la kuira tempo rekte dependas de la grandeco de la skatoloj.
Prenu malgrandan kaldronon, aldonu 2 tasojn da akvo kaj verŝu 1 tason da cerealo en ĝin. Stir senĉese, alportu la kruĉon por kuiri. Por diversigi la guston de la preta plado, vi povas uzi malgrandan kvanton da nuksoj, mielo, fruktoj aŭ beroj.
Kiel frakasi avenaĝon ĉe la nokto?
La sama kvanto de ingrediencoj devas esti miksita kaj lasita por la nokto enveĝi. Matene rekomendas aldoni alian 1 tbsp. Akvon kaj kuiras dum 5 minutoj.
Alia opcio - verŝu flotojn da akvo en proporcio de 1: 1 kaj foriri por la nokto, sed ĉi tiu opcio estas la plej bongusta de ĉiuj.
La sekretoj pri kiel rompi avenaĵon por pezo perdo:
- Se via celo estas perdi pezon, do ne uzu lakton , vi devas kuiri la broĉon nur sur la akvo.
- Mielo ne devas esti metita en varma broĉo, ĉar ĝi perdas ĉiujn utilajn proprietojn kaj kiel rezulto estas iuj simplaj karbonhidratoj.
- Varita gusto de cerealoj povas esti spicoj, ekzemple, kuriopo, zingibra pulvo, herboj kaj ajloj.
- Ne aĉetu pakaĵojn de instanta kuirejo, ĉar ili estis liberigitaj kaj perditaj preskaŭ ĉiuj utilaj propraĵoj.
- Se vi ne povas manĝi vaporitan kukon sur la akvon, tiam vi povas uzi fruktan buljonon. Ĝi devas esti preta el sekaj fruktoj, ekzemple, de pomoj aŭ piroj.