Bona apetito estas kunulo al la vivoj de tiuj, kiuj senĉese luktas kun troa pezo. Ŝajnas, ke se ni sentas apetiton, tiam la korpo scias, kion ĝi bezonas, kaj eble peco de kuko estos tre bonvena nun. Sed fakte, kun tiaj pensoj ni konsolinde konsoligas nin kaj subpremas duonvidojn de konscienco, komuna senso kaj kulpo antaŭ ni mem pro la koruptita figuro. Ve, multaj homoj, kiuj perdas pezon, estas konfuzitaj de kiel redukti la apetiton , kaj se vi povas distingi inter la malvirto por malvirtoj kaj la voĉo de la korpo, la apetito konsideras vere pozitivan vivon.
Apetito vespere
Ni ĉiuj scias, ke post ses, estas malbona, malutila kaj hontinda. Sed kial ĝuste post ses ni nur volas manĝi? Eble, tio estas nur malpermeso, ĉar ni ĉiam atingas la malpermesitan, antaŭ ĉio. Sed, ne troigas la psikologion de niaj deziroj, ni parolu pri kiel redukti la apetiton vespere.
La plej efika metodo estas peni viajn dentojn post la lasta manĝo, por ke ĝi ne fariĝu la antaŭlasta. Unue, ĝi funkcios psikologie - "Mi ne volas purigi miajn dentojn". Dua, eĉ la plej bongusta, manĝaĵo post la dika pasto estos malagrabla, dolĉa gusto. La demando estas: ĉu vi volas?
Alia duobla maniero trejnas. Nur ekzercu dum 20 minutoj kaj via korpo, unue, ne sufiĉos por manĝi (li jam havos tempon forgesi pri tio), kaj, sekve, vi nur bedaŭros kelkajn minutojn por kompensi la kaloriojn perditajn en ŝvito.
PMS
Dum la PMS kaj la menstruo mem, ne stariĝu sur la skaloj, ne zorgu pri nenio - via korpo akompanis fluidon, la utero pliiĝis, ĉio tio kondukas al natura kresko en pezo, kiu post la menstrua periodo devus (!) Iru. Sed estas tre utila en ĉi tiu tempo pensi pri kiel redukti la apetiton antaŭ kaj dum la menstruo.
Unue, ĝi estas sana manĝo. La organismo liberigas en la sango minimumon de fero tiel ke ĝi ne nur perdas ĝin dum la perdo de la sango mem dum la menstrua periodo. Sekve, via natura malsato reduktos la inkludon de fero-enhavantaj manĝaĵojn en la dieto:
- ruĝa karno;
- Ĉiuj specoj de mariskoj;
- whitwat, lentoj;
- sekigitaj fruktoj;
- spinaco.
Manĝaĵoj por malpliigi apetiton
Ankaŭ ekzistas substancoj kiuj reduktas la apetiton kaj estas ekster la PMS. Ĉi tiuj inkluzivas akvon. Ofte ni konfuzas soifon kun malsato, sed nur valoris trinki glason da akvo - kaj la korpo estas kontentigita.
Proteinaj produktoj ankaŭ saturas bone kaj kontribuas al pli facila malakcepto de malutilaj manĝaĵoj. Inkluzivi en via dieto doma fromaĝo, faboj, kefiro kaj lakto.
Pliigi la humuron kaj pereigi la tenton "kapti", ke la malsanoj helpos fruktojn kaj legomojn, kiuj kontribuas al la produktado de hormonoj de feliĉo. Inter ili estas bananoj, kvankam ili ne estas rekomendataj por manĝi dum peza perdo, sed tamen ili certe estas pli utilaj kaj naturaj por malpezigi la streson ol la waffles kun kondukita lakto.
Chromium respondecas pri stabila nivelo de sukero en la sango. Se estas sufiĉa kromio, ĝi signifas, ke vi ankaŭ volas malpli da sukero, do atentu tritikon, krudan farunon, fromaĝon, nigran pipron.
Por tiuj, kiuj estas ege gravaj, ne nur kiel redukti la apetiton, sed ankaŭ perdi pezon, vi devas esti determinita per aro da permesitaj dolĉaĵoj (ĉar sen ili, vivo perdas ion!). Ekzemple, ĉiuj scias, ke ĉokolado estas eble utila por ĉiuj, precipe en moderaj dozoj.
Rimedoj por redukti la apetiton
Natura kuracilo, reduktanta apetiton, estas plenkreska dormo. Kiam vi ne dormas, vi havas mankon de esenca energio, kaj la korpo, sciante, ke dormo ne donas ĝin, donas forton de manĝaĵo. Sufiĉu dormi - kaj multe malpli volos.
Se vi aliĝas al la ekvilibra dieto kaj la reĝimo de la tago, problemoj kun besto (eĉ dum PMS) fariĝos tute nevideblaj.