Kiel pliigi stresan reziston?

Alta streso-rezisto estas la plej grava kvalito por moderna persono. Ĝi estas tio, kiu ebligas al vi elteni diversajn stresojn sen kontraŭe influi ĉiutagajn aktivecojn kaj la nervozan sistemon. Streso povas kaŭzi varion de reagoj - erupcioj sur la haŭto, artiko kaj muskolaj doloroj, migrainoj, gastritoj, digestantaj malordoj kaj eĉ malfortigado de imuneco. Se vi ofte observas tiajn manifestojn, vi devas prunti atenton al kreskanta streso-rezisto.

Kiel disvolvi stresan reziston?

Antaŭ ĉio, la problemo de streso-rezisto estas solvita per atenta sinteno al sia propra organismo. Ne ignoru viajn problemojn, sed solvu ilin.

Ekzemple, fari tion post mateno vekiĝu demandi vin: "Ĉu mi havas la plej forton?", "Kion mi volas?", "Kion mi bezonas por ĝojo?". Vi probable ricevos la respondojn. Aŭskultu ilin kaj sekvu ilin: ekzemple, enlitiĝu frue aŭ iru al pli malpeza dieto.

Ne sekrete, ke la streĉiĝo de organismo estas demando ne nur psikologia, sed ankaŭ fiziologia. Se vi ne ricevas sufiĉan vitaminon D, kiun la korpo mem sintezas de sunlumo, la korpo perdas la ĉefan antioksidanton kaj povas malsukcesi. Se vi ne havas la eblecon akiri ĝin el la suno aŭ solario, manĝu grasan fiŝon (halibuton, salmonon, sardinojn, ŝranĉojn, ŝtonojn, salmonojn, trutojn, ktp) aŭ simple prenu fiŝan oleon en kapsuloj.

En la demando pri kiel pliigi streĉiĝon, grava rolo ludas per la kapablo komuniki. Ne tenu malbonon al homoj, solvas konfliktojn, agnoskas malamikojn. Ĉio ĉi kaŭzas streson kaj streĉiĝon kontraŭ ĉi tio suferas. Post ĉio, la pli malgrandaj aferoj iras sur vin, pli vi sentas la premon kaj ĝi estas pli malfacile por via psiko trakti ĝin.

Ekzercoj por streso rezisto

Antaŭ ĉio, la disvolviĝo de streĉiĝo rezistas en la kapablo ne amasigi streso, sed forigi ĝin. Tial la ĉefaj ekzercoj en la evoluo de streĉiĝo-rezisto estos tiaj okupacioj:

Krome, ĝi utilas aŭskulti sonojn de naturo aŭ klasika muziko en la vesperoj antaŭ enlitiĝi.