Habito - sur ĉi tiu temo ekzistas multaj aforismoj kaj proverboj. Kio estas la kutimo - la verkisto Mark Twain rimarkinde rimarkis, ke tio estas io, ke vi ne forĵetos la fenestron, kaj nur ĝentile de la paŝo al la paŝo vi povas ĝin malsupreniri la ŝtuparon.
Kio estas la kutimo - la difino
Habito - la mekanismo de konduto funkciis kiel rezulto de ripetita ripeto, fariĝante aŭtomateco - agado pri "aŭtomata piloto". Samtempe, stabilaj neŭraj rilatoj estas formitaj en la cerbo, kiuj malfacilas detrui poste, tio temas pri tempo. Bonaj kaj malbonaj kutimoj estas formitaj kiel rezulto de pozitiva emocia plifortigo.
Kio estas la kutimoj?
En socio, ĝi konsideras, ke estas utilaj kaj malutilaj kutimoj. Sed tio por unu malbona kutimo (por laboro, malstreĉiĝo kaj ripozo estas kiel morto), ĉar alia estas la bazo de harmonia ekzisto. Ĝi sendube povas diri, ke utilaj kutimoj faras vivon pli saturita kaj malutila, plejparte, tiuj, kiuj malrapide mortigas la sanon de homo, sian kredon en si mem.
Utilaj kutimoj
Havi bonajn kutimojn estas la sonĝo de iu ajn sanulo, sed kio estas utila kutimo? Ĉi tio donas energion kaj forton, kondukas personon al la celo kaj sonĝoj plenumas, daŭras vivon kaj donas senton de konfido ĉiutage, io kiu tenas vin flosi inter ĉiutagaj streĉiĝoj. Kutimaj kaj sanaj kutimoj:
- ĉiutagaj matenaj ekzercoj;
- taŭga nutrado;
- planado de la tago;
- ĉiutagaj higienaj proceduroj (antaŭzorgo de granda nombro da infektaj malsanoj);
- plena matenmanĝo (antaŭzorgo de malsanoj gastrointestinales);
- manĝu nur kiam malsata;
- trinku ĝis 8 glasoj da pura akvo tage (la kvanto estas individue);
- eviti enlatajn kaj rafinitajn produktojn;
- dormi kaj ripozi;
- ĉiutage lerni ion novan;
- konservu personan taglibron.
Malbonaj kutimoj
Kio estas malbona aŭ malbona kutimo? Tre ofte en la kategorio ĉi tiuj falas ordinara ne-ideala persono, pro kiu li riproĉas sin, sed daŭre faras, ĉar ĉi tiu estas la "dua naturo". La kutimo de "esti bona" ofte estas malutila, ĉesas esti spontanea kaj krea. En la kategorio de malbonaj kutimoj, kiuj estas vere detruaj, tiuj, kiuj estas malutilaj al sano kaj forprenas personon for de la vera vivo en iluzio.
Kio estas la malbonaj kutimoj:
- fumado;
- alkoholismo;
- drogadicto;
- Ekspremante;
- ludomanio;
- ŝupoholizm;
- malutila manipulado de la haŭto;
- dependeco de televido, sociaj retoj;
- kaptante la nazon.
Kiel estas kutimitaj formoj?
Ĝi estis longe pruvita, ke malbonaj kutimoj estas pli rapidaj ol sanaj, sed la mekanismoj de formado estas samaj por iuj kutimoj (ĉu estas la kutimoj de sukcesaj homoj aŭ tiuj, kiuj konsideras sin perdi) - ripetita ripeto kondukas al solidigo. Kio alia estas enigita en la mekanismo de la predilekto:
- plifortigo kun pozitivaj emocioj, sento de komforto (ekzemple fumanto estas en la iluzio, ke kiam li fumas ĉiujn maltrankvilojn kaj zorgojn disiĝi kune kun la fumo, kaj tiuj, kiuj komencis ludi sportojn, konas la senton de eŭforio kaj "iuj montoj sur la ŝultro");
- simplaj kutimoj estas formitaj de 3 ĝis 21 tagoj, kompleksa formado prenas de 3 monatoj ĝis 6 monatoj.
Kiel forigi malbonajn kutimojn?
Kiel forigi malbonajn kutimojn en 3 tagoj? Neniu vojo. Antaŭ ol vi malŝarĝos la malhelpojn, gravas rimarki, kiel tio influas la vivon. Revenu mense en la tempo, kiam la fiasko okazis kaj anstataŭ certa konduto kaj solvo de problemoj, zorgoj okazis en kio hodiaŭ estas "integra parto" de la gravulo kaj ĝi ne okazis dum 3 tagoj. La vojo estos regita de la irado, estas grave alproksimigi la procezon forigi la kutimon kreeme kun la elementoj de la ludo.
Kion vi povas fidi en la procezo:
- Klara kompreno . Por kio ni malŝarĝas kaj kion ni kultivas en ni mem (malplena devas esti plenigita per io alternativa, sed utila).
- Plena respondeco . En la malplenigo de malbonaj kutimoj, ekzistas interrompoj, gravas kompreni kaj rekoni ĉi tion sen ŝanĝi respondecon al eksteraj cirkonstancoj, homoj.
- Face alfronti kunvenon . Kiam sentoj de kolero, ĝeno, kolero, kolero ŝprucas en venki sin mem, gravas kompreni, kio estas ĉiuj ĉi tiuj emocioj, tiam ĝi klare scias, ke la persono estas mokita kun la helpo de kutimo.
- Akceptu vian difekton . Jes, ĉiuj homoj spertas ĉi tiun senton, ofte la deziro de la idealo forte vundas memestimon kaj konsolo servas per nikotino, manĝaĵo kaj alkoholo, farante nenion. Estas grave iri al via propra ritmo al la celo kaj kompari nur vin mem hieraŭ.
- Kreemo . En momentoj de forta tento reiri, vi povas malsagxigi la cerbon, dirante al li: "Mi aŭdas vin, ni faru ĝin morgaŭ", trovante lecionon por vi mem, en kiu vi povas plifortiĝi.
- Tempo . Al aliaj rezultis, tiam eblas. Memoru, ke la punkto de tempo, kiam nova pensado formos kaj utila kutimo, ekkaptos - estas mensoge iri tien kaj imbui kun tiuj sentoj kaj emocioj de la venko mem.