Rutin estas kemia komponaĵo konata en medicino ekde la mezo de la 19a jarcento. Ĝi unue estis eltirita el ĝardeno mento (rue). Kie akiri ĉi tiun flavonoidon, kio manĝaĵoj enhavas vitaminon P kaj kie preni la misteran substancon de rutinoj? Kaj ĉi tio estas frukto, precipe multe da ĝi en citruso.
Kial la korpo bezonas vitaminon P?
- Ĝi helpas asimili alian, ne malpli grava kaj necesa vitamino C.
- Reduktas la riskon de streko, sanganta kusenojn kaj petechiahaŭton.
- Rutin fortigas imunecon, protektas kontraŭ viraj infektoj, monitorigas la ŝtaton de koneksa ŝtofo en la korpo.
- Kiel aliaj flavonoidoj, ĝi plifortigas la murojn de sangaj glasoj, batalas liberajn radikalulojn kaj malhelpas ilian formadon, traktas hipertenson, faciligas atherosclerosis, akcelas la resanigon de vundoj.
- La malavantaĝo kondukas al fragilidad kaj permeabilidad de kapilaroj kaj varikaj vejnoj kaj rekta dilatigo, vascular-inflamo.
- Ĝi estas ekstreme necesa por homoj, kiuj eĉ havas plej malgrandajn hematomojn.
- Vitamino kaj virinoj helpas en la menopaŭzo, reduktante la potencon de tajdoj kaj aliaj malsanoj.
- Krome, bioflavonoides subtenas la nivelon de adrenalino, kiu stimulas kaj instigas nin.
Kie estas vitamino P?
Plejparto de la vitamino P estas enhavita en cítricos. Ĉi tiuj estas lemoj, oranĝoj, grapefruktoj, kaj ankaŭ aprikotoj, ĉerizoj, nigraj kaj fruktokornaj fruktoj.
Parolante pri kio alia enhavas vitaminon P, ĝi estas: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, nigra kudro, ruĝa vino, kaperoj, sorĉoj, ruĝa trinkaĵo , ruĝa pipro, tri-kolora violo kaj mento. Vitamino P tute solvas en akvo, do superdozo estas neebla, ĉar troo estas ekscitita en la urino. Por bioflavonoidoj, neniu ĉiutaga ingestaĵo estas establita. Tamen, ĝi kutime kredas, ke la ĉiutaga dozo de vitamino P devus esti ĉirkaŭ 20 mg.
Kio nutraĵoj enhavas rutin (vitamino P)?
Rutino estas substanco de natura origino apartenanta al la grupo de flavonoidoj. Fortigas kaj kompaktajn kapilarojn, kiuj estas la plej malgrandaj sangaj glasoj. Rutin estas biologie aktiva aldonaĵo kaj estas vendita sen recepto. Ĝi estas komponanto de multaj kosmetikaj produktoj, inkluzive de haŭtaj prizorgaj produktoj kaj forigo de streĉoj. En kombino kun vitamino C, seleno kaj zinko, forigas malagrablajn simptomojn kaj plifortigas la reziston de la korpo per streĉado de la muroj de sangaj glasoj.
Tiaj legomoj: cepoj, tomatoj, batatoj, karotoj. El fruktoj ĝi estas: oranĝoj, beroj, citronoj, kalko kaj vinberoj, riĉaj en rutino. En multaj rutinoj troviĝas en ruĝa trinkaĵo, ruĝaj vinoj, kaperoj, mento, nigra buklo, pipro, salo. La ĉiutaga dozo estas proksimume 12 mg, ĉi tio respondas al 50 gramoj da ĉerizo. Depende de la produkto, de kiu la rutino eniras la korpon, la takso de asimilado estas malsama. Rutino el cepo estas sorbita preskaŭ tri fojojn pli rapide ol teo aŭ vino.