La moderna vivo ritmo pretas "donaci" donacon al persono en formo de streso , la batalo kontraŭ kiu komenciĝu de la unua minuto. Post ĉio, li povas malmoraligi la personon.
Metodoj de batalado de streso
Ekzistas multaj kaj diversaj manieroj por alfronti streĉiĝojn. Ni parolu pri tio pli detale:
- Rideto kapablas multon. Psikologio diras, ke kiam vi ridetas, la cerbo komencas produkti la hormonon cortisolon en respondo, kaj ĉi tio en la lukto kontraŭ streso ludas gravan rolon. Post ĉio, via cerbo perceptas rideton, kiel signalo, ke vi ĉiuj estas bone, do, sentante pli bonan. Tiel vi povas voki la bonegan humuron sur subkonscia nivelo.
- Paŭzo estas iam, kiel neniam, laŭ la vojo, en okupata vivo. Forigu premon ekstere sur vi. Iru al la naturo, prenu aktivan senokupecon.
- Analizu la erarojn de la pasinteco kaj provu ne eniri en situacioj, kiuj povas kaŭzi al vi emocian rompon.
- Riĉiĝo kun vitaminoj. Streso elpremas ĉiujn fortojn el la korpo, do la ĉefa regulo batali kun ĝi estas subteni ĝian efikecon manĝante nutraĵojn saturitaj per vitaminoj (hundaj rozoj, pomoj, kokaj hepato, sekigitaj fruktoj, fiŝoj, tomatoj ktp).
- Jogo. Kun ĝia helpo, vi povas ambaŭ malstreĉiĝi kaj kompreni vin mem, fortigante viajn muskolojn. Ĝi ne estos superflua al meditado : fermu viajn okulojn, malrapide kaj profunde inhale kaj exhale.
- Produktoj kiuj povas plibonigi la animon fariĝos fidelaj kunuloj en ĉi tiu batalo. Neatenebla helpanto - serotonina, hormono de feliĉo, kiu estas en ĉokolado, bananoj, migdaloj, ktp. Gravas limigi la ingestaĵon de grasaj manĝaĵoj, sukero kaj kafeino.
- Kora konversacio ankaŭ helpos malpezigi streĉiĝon. Post ĉio, kelkfoje, por rigardi la problemon de alia flanko, ĝi valoris paroli.
- Streso kontraŭ streso. Strange sufiĉe, sed elmontrante la korpon al nova streĉa situacio, vi malŝarĝas vin, kio manĝas al vi. Do, ĉi tiu nova tipo de streso povas esti malvarma duŝo, ekstremaj sportoj, akupunkturo.
- Ne forgesu pri sportoj. Ne nur helpas la korpon venki streson, sed ankaŭ preparas ĝin por diversaj emociaj influoj. Ne gravas, kiajn ekzercojn vi elektas: kurado, biciklado, ktp. Ĝi valoras rimarki, ke la plej granda profito de ciklaj ekzercoj, postulanta ripeton (ekzemple kurante). Kiel rezulto, la kora imposto estas signife pli malalta, la sangopremo-nivelo malpliiĝas, kaj la muskola streĉiĝo malpliiĝas ĉiun minuton. Samtempe, tiaj lecionoj sufiĉas por preni 30 minutojn de via tempo, al 20% pli malalta la nivelo de emocia streso.