Vitamino B12 estas kobalto-enhavanta vitamino kiu havas tre gravajn funkciojn. Tial estas tre grave scii kial la korpo bezonas vitaminon B12.
Utilaj propraĵoj de vitamino B12
La vitamino B12 promocias la formadon de ruĝaj globuloj, en kiu la maturado de DNA-molekuloj (deoxyribonucleic acidoj) - substancoj en la kerno de ĉeloj kiuj enhavas genetikan informon. Sintezo de ADN sen vitamino B12 estas neebla, kaj la informo necesa por la formado de ruĝaj globuloj ne estas transdonita. Ĉi tio kondukas al la apero de malsano kiel maligna anemio.
Alia ne malpli grava funkcio de vitamino B12 estas la produktado de nervaj ĉeloj. Nerva tegmento - Myelin sheath. Kiam la korpo malhavas de vitamino B12, ĉi tiu revestaĵo komencas suferi, kio kondukas al laŭgrada demeleligo kaj morto de nervaj ĉeloj. La rolo de vitamino B12 en ĉi tiu procezo estis pruvita multfoje per la efikeco en malpezigo de doloraj kaj aliaj diversaj simptomoj de la nervoza sistemo. Neurologia patologio, kiel regulo, estas akompanata de malobservo de neuromuskulaj moviĝoj kaj ŝnuroj en la membroj. Tial estas klare, kial vi bezonas vitaminon B12 por la korpo.
La vitamino B12 tuŝas la absorción de proteinoj. Plej multaj el la ĉefaj proteaj komponantoj, nomitaj aminoácidos , fariĝos nealireblaj por dispozicio, sen manko de vitamino B12. Krome, la manko de ĉi tiu vitamino rompos la karbonhidratan grasan metabolon en la korpo.
Multnombraj studoj montris, ke vitamino B12 partoprenas aktiva en la formado de ostaj ŝtofoj. En granda parto, necesas por normala kresko kaj fizika disvolviĝo de infanoj.
Vitamino B12 ankaŭ utilas en haroj. Estante la ĉefa fundamento por la konstruo de ĉeloj, ĉi tiu vitamino plibonigas sian reprodukton, regeneras damaĝajn ŝtofojn - malrapidajn kaj tranĉitajn harojn, malhelpas ilian perdon, plibonigas kreskon kaj normigas sangan trafikon, farante la buklajn brilajn kaj belajn.
Kio estas necesa por la vitamino B12 kaj kio estas ĝia rolo por la korpo, ĝi estas komprenebla. Sed valoras rimarki, ke lia manko povas konduki al nervozeco, depresio, malriĉa sango-coagulabileco, entumecimiento en la kruroj, malforteco, malpliiĝoj de refleksoj, palaj haŭtoj, malfacilaĵoj de glutado, inflamo kaj ruĝeco de la lango, rapida korbato, misfunkciado en normala hepata funkcio, problemoj kun memoro kaj menstruaj malregulaĵoj.
Fontoj de vitamino B12
Por certigi, ke la korpo ne mankas vitamino B12 (cianocobalamino), vi devas scii, kio manĝaĵoj enhavas vitaminon B12. Estas grave inkluzivi en la ĉiutagaj dietaj produktoj de besto de origino, ĉar ili enhavas ĝin en sufiĉaj kvantoj. Bonegaj provizantoj de vitamino B12 estas vekala hepato kaj perko. Ankaŭ en la renoj estas granda kvanto da vitamino. Ili estas riĉaj en salmo, faluloj, salikoj , halibutoj, sardinoj kaj kodoj. De karnaj produktoj - ŝafido, bovaĵo, same kiel ludo. Por riĉigi la korpon kun vitamino B12, ne neglektu laminariaĵojn, bluajn verdajn algojn, bieron de feĉo, sojfabrikojn - tempe, miso kaj tofu.
Estas tre utila preni B12 en tablojdoj aŭ ampoloj, kiujn vi povas aĉeti ĉe la apoteko. La solvo en la ampoloj devas esti administrita intramuskle: 1 ampola ĉiutage dum 10 tagoj. Tablojdoj estas prenitaj parole post manĝo: 2 pecoj tage dum la samaj 10 tagoj. Ĉi tio estas speciale grava por homoj, kiuj aliĝas al vegetara dieto.