Kiwi-fruktoj estas relative juna, sed malgraŭ tio, en malmultaj tempo li sukcesis plenigi la kalkulojn laŭvorte ĉiujn fruktajn merkatojn de la mondo. Ni lernis pri ĝi nur en la 19a jarcento. Ĉi tiu ekzota frukto vivas en landoj kun pli varma klimato kaj multaj estas, ĝi kreskas en Italio, Hispanio, Israelo, Nov-Zelando. Danke al tio, ni havas aliron al kio dum la tuta jaro.
Ekzistas opinio, ke kio venis al ni el Nov-Zelando, sed ĉi tio ne estas tiel, lia lando estas Ĉinio. Ne por nenio ĉar li nomis ĉina ansero. En tiuj tagoj, ĉinaj armeoj ne estis tiel grandegaj postuloj kiel nun, kaj kiam ĝi estis alportita al la landoj de Nov-Zelando, ĝi ricevis novan nomon - "kiwi", en honoro de la nacia simbolo - birdoj de kio.
Komponado kaj kalika enhavo de kivo
Kiwi estas fama ne nur por sia mirinda gusto, sed ankaŭ por ĝia riĉa komponado.
Ĝi enhavas multajn vitaminojn, trazajn elementojn kaj macronutrientojn. Krome, ĝi ankaŭ enhavas grandan kvanton da neevitebla celulozo, diversaj organikaj acidoj, keratinoj, enzimoj, flavonoidoj, mono- kaj disakaridoj.
La frukto estas riĉa en la sekvaj mikrokaj makuloj:
- kalio;
- kalcio;
- magnezio;
- natrio;
- fosforo;
- fero;
- jodo;
- kupro;
- floro;
- boro.
La konsumita komponado de kio ne donas dubon pri ĝia utileco. Kiwi estas kuŝejo de vitamino C, tiom ol 180 mg per 100 gramoj! Kaj tio signifas, ke manĝante nur kelkajn kukajn fruktojn, riĉigos vian korpon per la ĉiutaga ingestaĵo de vitamino C, kiu en 100 gramoj da frukto enhavas ĝis 150% de la ĉiutaga dozo. Vitamino C estas unu el la plej potencaj naturaj antioksidantoj. Pro ĝia alta enhavo, kio estos ekstreme utila por antaŭzorgo de diversaj infektaj malsanoj.
Krome, estas opinio, ke li evitas la okazon de antaŭtempa plorado. Malfacilaĵo de vitamino C kondukas al la formado de sulkoj - ĝi jam scias por certa.
Ankaŭ en kivaj vitaminoj estas enhavitaj:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Regula uzo de kio fortigos la imunan sistemon, reduktos la riskon de reŭmatikaj kaj onkologiaj malsanoj, kaj ankaŭ malhelpi la disvolviĝon de urolitiasis. Ĝi profitigas la spiran sistemon kaj stabiligas sangopremon. Ankaŭ kio povas forigi la toksinojn de la korpo, normaligi la intestan roboton kaj plibonigi la metabolon. Sed ĉio ĉi havas iom da graveco, kondiĉe ke ni ne konas la kalorian enhavon de kio. Post ĉio, en naturo ekzistas amaso de utila, sed, alas, ne dietaj produktoj.
Kolera enhavo de kaliko
Kiwi-frukto ne estas tute alta kalorio. Lia energia valoro po 100 g estas 48 kcal, tiel kuraĝe enmetu ĝin en vian dieton, ĝi ne alportos ajnan difekton al la figuro, sed nur kontraŭa!
Danke al la enzimoj enhavitaj en ĝi, ĝi helpas akceli la metabolon, kio estas tre grava aspekto perdi pezon.
La fruktoj enhavas specialajn enzimojn kiuj antaŭenigas la rapidan rompon de grasoj. Tiaj enzimoj troviĝas en multaj cítricos, nu, krom ili, kaj en kio.
Modra kaj taŭga nutrado, kompreneble, eventuale kondukos al la dezirata rezulto. Sed por akceli la procezon, vi unufoje semajne ordigas malŝarĝajn tagojn por kiwio. Dum la tuta tago vi manĝu kiwion kaj nur, kaj samtempe en senlimaj kvantoj.
La venontan tagon oni garantias vin pri 1-1.5 kg. Se vi ne povas atendi vidi la deziritan figuron sur la skaloj kaj vi volas atingi vian celon kiel eble plej rapide, tiam la dieto por kio estas la plej multaj! Estas multaj dietoj, kun malsamaj daŭroj kaj menuoj. La bazo estas nia plej ŝatata amiko "Sino-Nov-Zelando". La ĉefa sekreta kiu faros vian pezan perdon simpla kaj rapida estas lerta kalkulo de kalorioj:
- valora valoro de 1 kivo - 29 kcal;
- enhavo kiwi calórica por 100 gramoj - 48 kcal;
- La kaloria enhavo de kilogramo da frukto estas 480 kcal.