Plejparto de la malpezaj virinoj revenas al normala dieto ĉar ili ne povas vivi sen dolĉaĵoj dum longa tempo. Tamen, ne malkuraĝiĝu: pezo perdo kaj dolĉaĵoj ankoraŭ povas esti kombinitaj se vi aliĝas al tri reguloj:
- Manĝi nur la plej malaltajn kaloriojn.
- Vi povas manĝi dolĉa ĝis tagmanĝo, dum la korpo aktive bruligas grasojn.
- Sweets devas esti konsumitaj en malgrandaj kvantoj, malrapide maĉante kaj ĝuante la guston.
Kio dolĉaĵoj estas la plej malaltaj kalorioj?
Elektante malaltan kalorian deserton, vi devas prunti atenton al la kalika enhavo de la produkto kaj la glucemia indekso (la efiko de la produkto sur la kvanto de sukero en la sango).
La plej malaltaj kaloriaj desertoj estas:
- Sekigitaj fruktoj - ili ne nur estas sabrosaj, sed ankaŭ utilaj, ĉar ili enhavas multajn fibrojn kaj minerajn substancojn. Krome, sekaj fruktoj kontribuas al plibonigo de metabolo kaj forigo de troa fluidaĵo de la korpo. En la dieto povas inkludi datojn, prunojn kaj sekajn abrikotojn.
- Marmalade havas malaltan GI kaj kalorian enhavon de 320 kcal. Kvalita marmalado estas riĉa en vitamino C kaj pektino. Tia dolĉeco ne nur kontentigos la apeton, sed ankaŭ helpos plibonigi la funkciadon de la hepato, digesta sistemo, plifortigi harojn, najlojn, redukti la kvanton de kolesterolo.
- Zephiro , farita per helpo de algoj, perfekte kombinas kun dietoj kaj donas forton por pliaj ŝanĝoj en la vivo.
- Maldolĉa ĉokolado estas la plej malalta kalokolado. Kvankam ĝi enhavas multajn kaloriojn, ĝi havas malaltan GI, tio estas, ĝi povas iĝi en energio, ne grasa.
- Smoothies havas malaltajn kaloriojn kaj bonegan gamon de nutraĵoj.
- Scherbet, jelly, parfait - ĉi tiuj desertoj ankaŭ povas esti atribuitaj al la plej malaltaj kalorioj. Tamen, kiel la antaŭaj produktoj, ili povas esti nomataj utilaj nur se ili estas faritaj el naturaj ingrediencoj.