Antaŭ ol vi ricevas senmanĝan respondon al ĉi tiu demando, vi devas analizi kelkajn gravajn faktojn pri ovoj. Ĉi tiu temo restas grava por longa tempo, do, iuj diras, ke vi povas manĝi 1-2 ovojn semajne, aliaj - vi povas manĝi ovojn sen limigoj.
Ĉiu, kiel ajn membro de nia socio, havas sian vidpunkton. Studinte grandan kvanton da informoj pri kiom vi povas manĝi bolitajn ovojn, vi povas konkludi, ke ambaŭ pravas. Ĉiu havas sian propran normon. Kio estas la bazo de ĉi tiu vidpunkto?
- Unue, kokaj ovoj estas utilaj. Ĉi tiu deklaro estas dediĉita al pli ol unu scienca artikolo. Sekve, vi nur bezonas manĝi bolitajn ovojn!
- Due, neniu dieta plado aŭ peza perdo programo ne povas fari sen proteino, ĉar ĝi antaŭenigas naturajn pezajn perdojn
- Tria jaro ĉiuj loĝantoj de nia planedo uzas ĉirkaŭ 200 ovojn averaĝe. Daŭre diskuti la demandon pri kiom vi povas manĝi bolitajn ovojn, vi devas atenti la jenan fakton: la usonanoj manĝas la minimuma nombro da ovoj (150 pecoj) jare, ĉar ili provas eviti manĝaĵon saturita kun kolesterolo, sed la maksimuma nombro da ovoj por jaro ( 350 pecoj!) Manĝu la japanojn. Kaj nun, atento, la demando: "Kiuj loĝantoj de la lando plej ofte suferas obesidad kaj diabeto?" Alia pluso por manĝi ovojn.
- Kvara, atletoj spertas grandan fizikan praktikon. Sekve, ili bezonas pli ol ordinarajn homojn replenigi en la korpo provizoj de nutraĵoj kaj spuroj, kiuj estas riĉaj en ovoj.
Kiom vi povas manĝi bolitajn ovojn tage sanan personon?
Nutriistoj rekomendas manĝi ne pli ol 1 boligita ovo tage. Tiel, la normo de la kolesterolo akirita de manĝaĵo ne estos superita. La ovo enhavas proksimume 350 mg, kaj tago persono povas akiri ne pli ol 400 mg. Ni atentigas, ke la kolesterolo en la ovo estas manĝaĵo por la homaj nervaj ĉeloj. Krome, la proteino multe pli utilas ol la yema. Sekve, en la tago vi povas sekure manĝi 3-4 proteinon.
Kiom da boligitaj ovoj vi povas manĝi semajnon por infanoj?
La proteino simple devas esti donita al infanoj, ĉar ĝi antaŭenigas la taŭgan disvolviĝon de la korpo de la infano. Ĝi konsistas el mikrolelementoj, kiuj pliigas la imunecon , bonan efikon sur la haŭta kondiĉo. Ne forgesu, ke ovoj estas produkto kategorie kontraŭindikata al alergioj. Sekve, infanoj sub 1 jaroj devas ricevi ovon por manĝaĵo strikte laŭ la konsilo de kuracisto. Infanoj de 1-6 jaroj povas manĝi ne pli ol du ovojn ĉiun semajnon. Post 6 jaroj, vi povas manĝi ne pli ol 4 ovojn ĉiun semajnon.