En niaj tagoj, neniu surpriziĝas pri la frazo, ke bukso estas tre utila por sano. Tamen, ni estas uzataj por avenaĝado, ruĝa trinkaĵo, rizo - sed pyshnka por multaj povas fariĝi revelacio. Konsideru kiel ĝi tuŝas la korpon, ĉu estas utile inkluzivi ĝin en via dieto?
Ĉu utilas trinki cerealon?
Parolu pri la profitoj kaj damaĝo de milletuko, kiel ajn alia produkto, valoris komenci per detala analizo de ĝia komponado.
Do 100 gramoj da milataj cerealoj havas 349 kcal, el kiuj 11.5 estas vegetalaj proteinoj, 3.3 grasaj kaj 69.3 karbonhidratoj. Oni devas konsideri, ke dum la preparado de cerealoj, ĝi ŝveliĝas forte, kaj 100 g de finita popo sen salo, lakto, butero kaj sukero havas ĉirkaŭ 90 kaloriojn - kio signifas, ke la energia valoro de miliono da popo ne estas tro granda.
En la komponado de tiaj cerealoj, multe da amelo, do pli bone uzi ĝin matene. Tamen, ĝi ankaŭ enhavas komponantojn kiuj malhelpas la aspekton de grasaj deponejoj kaj kontribuas al la akcelita brulado de ekzistantaj, do vi povas paroli pri la avantaĝoj de ĉi tiu feldo kiel matenmanĝo por malpezigi.
Ankaŭ valoras rimarki, ke ĉi tiu felino havas pozitivan efikon sur homa sano pro la abundo de vitaminoj kaj mineraloj:
- La vitamino B1 helpas plibonigi la animon kaj altigi la vivon;
- B2 helpas plibonigi la kondiĉon de haro kaj venki dandruff;
- B5 normaligas sangopremon;
- PP plibonigas la kondiĉon de mucosaj membranoj kaj haŭto;
- fero plibonigas komplekson;
- Fluoruro helpas teni sanajn dentojn;
- Kalcio subtenas fortajn ostojn kaj dentojn;
- Kupro permesas vin konservi la junecon de ŝtofoj.
Milita kuketo, riĉa en vitaminoj kaj mineraloj, estas perfekta por la dieto de iu ajn homo, kiu kontrolas sian sanon. Plie, ĝia regula uzo kontribuas al la taŭga funkcio de hematopoiesis, al la plibonigo de la tuta sistemo cardiovascular, por plibonigi la hepaton, al la vitalidad, al forigo de toksinoj kaj toksinoj (inkluzive de prenado de antibióticos).
Profitoj de miliono da malsato por peza perdo
Kiel jam menciis pli supre, la malsato de milo donas lipotropikan efikon - malhelpas la formadon de novaj grasaj deponejoj kaj antaŭenigas la disiĝon de malnovaj. Ĝi devas pro ĉi tiu propraĵo, ke ĝia kalika enhavo kaj la abundo de amelo en la kunmetaĵo povas resti senkulpa. Tamen, kiel ajnaj karbonhidratoj , ĉi tiu felndo estas plej bone uzita matene antaŭ lunĉo.
Ni konsideru variantojn de dieto de ĝentila manĝaĵo kun inkludo de tiaj feloj:
Eblo 1
- Matenmanĝo: pizana kun kukurbo sen sukero, teo.
- Luno: Borsko, salato de sauerkraut kaj arbores.
- Posttagmezo sniko: pomo.
- Vespermanĝo: kourgettes ŝvebitaj kun bovaĵo.
Opcio 2
- Matenmanĝo: pyshenka sur la akvo kun aldonado de lakto sen sukero, teo.
- Luno: tomato-supo, Pekin-brasiko kaj ovoj.
- Pekino de posttagmezo: 100 gramoj da blanka jogurto.
- Vespermanĝo: legomoj kun kokido.
Ne forgesu, ke la lasta manĝo finiĝu 3 horoj antaŭ dormado - ĉi tio estas grava regulo de sana dieto.
Kontraŭindikiĝoj kaj damaĝo de miliono da malsato
Milo estas tre utila, sed ne por ĉiu persono.
Ankaŭ estas populara opinio, ke pyshenka en grandaj kvantoj reduktas libido en homoj (ĉar la armeo estas ideala kaj por vivo - ne tre).
Ĝi ne rekomendas milletojn por tiuj, kiuj suferas hipotiroidon - pyshenka interferas kun la absorción de jodo, kaj por homoj kun ĉi tiu diagnozo ĝi estas nedezirable. Ĉi tiu opinio ankaŭ ne havas laboratorian esploradon kaj evidentecon - kontraŭe. Estas opinio, ke dum la kuirado ĉi tiu posedaĵo de broĉo kolapsas.