Kalora enhavo de domaĝa fromaĝo rekte dependas de ĝia grado, la metodo de produktado kaj la unuaj materioj uzataj. Nuntempe, estas komune dividi la kudron en tri kategoriojn: malalta graso (1.8%), klasika (4-18%) kaj la plej bongusta kaj kontentiga - grasa dometo-fromaĝo (19-23%). La pli grasa en la komponado - pli alta la kalika enhavo de la produkto.
Enkarcerita enhavo de dieta graso-senpaga dometo-fromaĝo
Ĉi tiu estas la plej facila speco de domaĝa fromaĝo, la graso en kiu povas esti de 0,6 ĝis 1.8%. Konsiderante, ke ĉiu gramo da graso enhavas 9 kaloriojn, la diferenco kun grasaj gradoj rezultas impresa.
Ĉiu 100 g de malalta grasa domaĝa fromaĝo estas 86 kcal, kaj en komponado ĝi estas preskaŭ pura proteino. Ĝi estas riĉigita kun aro de vitaminoj kaj mineraloj normo por krado, inter kiuj estas A, B, E, C, D, H, kalio, kalcio , fosforo, natrio, floro kaj multaj aliaj. Tamen, nutristiistoj koncerne ĉi tiun produkton ne estas neimigeblaj.
Unuflanke, pura proteino estas bonega rimedo por subteni muskola maso. Por la alia - sen almenaŭ minimuma kvanto da lakto graso (5%), nek kalcio, nek vitaminoj A, E kaj D simple ne estas sorbitaj de la korpo! Tial ĝi estas neeble tute ŝanĝi al tia produkto, ĝi nur povas kompletigi aliajn tipojn de domaĝa fromaĝo por redukti la kalikan enhavon de la produkto.
Kiom da kalorioj estas en malalta grasa dometo-fromaĝo?
Malalta grasa domaĝa fromaĝo enhavas 5% da graso, kiu donas al ĝi avantaĝon super ĉiuj aliaj specoj: ĝi estas sufiĉe luma, sed ĝi sufiĉe ekvilibrigas, ke ĝi permesas al la korpo sorbi maksimumajn utilajn substancojn.
Ĉi tiu domaĝa fromaĝo havas kalorian enhavon de 100 gramoj malalta - 145 kcal. Ĉi tiu produkto estas bonega por fari dietajn fromaĝajn kukojn, malpezan matenmanĝon, bakuston aŭ snack post sporta trejnado. Kun dieto por peza perdo estas plej bone uzi ĉi tiun tipon de domaĝa fromaĝo en via ĉiutaga dieto.
Enhavo de kalorioj de doma fromaĝo 9%
Cent gramoj de tia produkto havas 159 kcal. Ĝi havas mola, delikata gusto, kaj estas unu el la plej popularaj varioj. Por uzi ĝin en nutra nutrado, plej bone miksi ĝin per graso-senpaga kabano-fromaĝo en proporcio, ke pli vi volas. Do vi certigos ambaŭ asimileblecon de utilaj substancoj, kaj relative malalta kalorieca enhavo. En ĝia pura formo, estas pli bone ne uzi ĉi tiun dometon fromaĝon post trejnado, precipe se ĝi estas desegnita por peza perdo kaj graso .
Kalora enhavo de grasa dometo graso 18%
Tia doma fromaĝo estas plej simila al rustika, nekredeble mola kaj agrabla. Lia kaloreco estas 232 kcal po 100 g, kio faras ĝin tre peza. Produktoj kun tia alta grasa enhavo povas esti inkluditaj en la dieto kiam perdas pezon krom matenmanĝo, miksita kun skim, kaj tiam nur foje (unufoje semajne) - por eviti problemojn kun haŭto, haro kaj ungoj. Lakta graso havas tre favorajn efikojn
Kalora enhavo de dometa fromaĝo kun maksimuma grasa enhavo de 23%
Ĉi tio estas sufiĉe malofta tipo de domaĝa fromaĝo, el kiu vi povas kuiri delikatan, sed altan kalorian deserton. Lia energia valoro estas 311 kcal por 100 g. Por obesidad kaj sobrepeso, ĉi tiu produkto povas esti permesita en limigitaj kvantoj ne pli ol plurajn fojojn jare aŭ pli bone - kutimi sin al la gusto de malabundaj grasaj manĝaĵoj.
Ne forgesu, ke kalorioj, kaldroj, povas aldoni grasajn vestojn, sekigitajn fruktojn kaj nuksojn, kiujn vi aldonas al ĝi. Sekve por dieta varianto estas pli bone elekti veston de blanka jogurto kaj freŝaj beroj aŭ frukto.