Por la efikeco de dieto, necesas elekti aron da necesaj produktoj, kiuj ne nur helpas perdi pezon, sed ankaŭ permesas la korpon ne sperti konstantan malsaton. Ankaŭ estas grave certigi, ke la dieto kompletigas la bezonojn por spuroj, proteinoj, karbonhidratoj por normala homa vivo. Por tiaj celoj, broĉo faros la plej bonajn, cerealokrutojn estas fonto de esencaj aminoácidos, fibroj, proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj. La uzo de cerealoj dum longa tempo blokas la senton de malsato, ĉar karbohidratoj de kukso estas iomete sorbitaj, plenigante la energiajn rezervojn, kaj fibro kiel malplenaĵo traktas en slagoj, toksinoj, malutila kolesterolo kaj eĉ troa sukero, purigante la intestojn. Sed kian cerealojn vi povas manĝi dum perdanta pezon? Por tio, plej multaj cerealoj estas taŭgaj, la plej grava estas prepari ilin konvene.
Kashi, kiu povas esti manĝata per dieto:
- miliono;
- tritiko;
- hordeoj;
- perlo hordeo;
- oatmeal;
- bruna rizo;
- grenaj tritikoj;
- ruĝa trinkaĵo.
La plej grava tasko estas kuiri la broĉon ĝuste, tiel ke ĝi estas vere dieta kaj utila. Kuiri la kukon nur sur purigitan akvon, ne digestu, estu pli bone firma, ĉar la dieto pli taŭgas porĉa likva konsisto, ili ankaŭ envolvas la murojn de la stomako. Tiaj cerealoj kiel alforfluo kaj aveneco ne bezonas esti kuiritaj tute - verŝu la kupon por la nokto per graso-jogurto aŭ varma akvo. En la finita plado, salo kun maro salo aŭ aldonu freŝajn berojn, fruktojn .
Ĉu mi povas reakiri de avena?
Ne tiel longe, nutritionistoj en unu voĉo argumentis, ke vi povas akiri pezon de cerealoj, inkluzive de avena. Fakte, cerealoj povas nur influi la kreskon de muskola maso, ili ne pliigas grasajn histojn. Kompreneble, telero kun aldonado de oleo, sukero kaj grasa lakto provokos la aspekton de graso, sed ne koste de cerealoj.
Ĉu mi povas manĝi porridon por la nokto?
Eĉ dum dieto, malsato ne povas esti tolerata, ĝi nur kontribuos al la deponado de graso ĉe la flankoj. la korpo, timante, faras siajn rezervojn por la estonteco. Se antaŭ sonĝo la sento de malsato ne donas ripozon, vi manĝos ĝentilaĵon en malgranda kvanto, donos senton de pleneco, bonan trankvilecon kaj profiton al la korpo, ne nur unu gramo da graso kreskos, do manĝu sen remordigo.
Kashi estas valora produkto, adaptiĝas al la elekto kaj preparado de pladoj, tiam la figuro fariĝos svelta, kaj la korpo sana.