Melanino estas pigmento plenplena de la homa korpo. Ĝi troviĝas en la iriso de la okuloj, haroj kaj haŭto. Melanino protektas la korpon de transviolaj radioj, virusoj kaj radioaktiva radiado. Ĝi ankaŭ helpas al aĉeti teruran tanon.
Se estas tendenco al konstantaj brulvundoj, malbona sunbrulvundo kaj la haŭto estas ekstreme sentema, tiam ĉi tio indikas, ke la korpo havas malaltan nivelon de melanino. Ĝi malpliiĝas kun aĝo, kio kaŭzas grazadon kaj aspekton de blankaj makuloj sur la haŭto. Por kompreni kiel levi la nivelon de melanino, estas grave, precipe, scii, kie ĝi estas.
Kio nutraĵoj enhavas melaninon?
Por komencantoj valoras atenti vian dieton . Unue, necesas ekskludi alkoholajn trinkaĵojn, frititajn kaj fumitajn pladojn. Ankaŭ vi ne povas manĝi nutraĵojn, kiuj inkluzivas diversajn aldonaĵojn kiel tinkturojn, aromojn, gusto-potenculojn kaj aliajn.
Reflektante la produktojn, en kiuj estas melanino, ĝi valoras rimarki, ke ĝia formado en la korpo okazas kiam du aminoácidos interagas: triforo kaj tirosino. De tio ni akiras, ke tiaj produktoj, kiuj enhavas melaninon ne ekzistas. Sed por aktivigi la produktadon de ĉi tiu pigmento, vi devas manĝi tiujn nutraĵojn, kiuj havas en sia komponaĵo, ĉi tiuj aminoácidos.
Estas tre grave, ke la menuo estu ekvilibrigita, ĉar la korpo bezonas malsamajn vitaminojn kaj mineralojn. Necese en la ĉiutaga dieto devus esti prezencaj buntaj fruktoj kaj legomoj, laktaĵoj kaj maraj produktoj.
Tirosino troviĝas en produktoj de besto de origino: karno, fiŝo, porko kaj bova hepato. Ĉi tiu aminoácido ankaŭ troviĝas en plantaj manĝaĵoj kiel migdaloj, faboj, vinberoj kaj aguacatoj.
Krome, la kombino de ambaŭ acidoj estas en bananoj kaj arakidoj.
Sen la partopreno de vitaminoj Al, B10, C, E, karoteno, la produktado de melanino estas neebla. Estas ĉi tiuj vitaminoj en cerealoj, cerealoj, herboj kaj legomoj. Fontoj de karoteno estas ĉefe oranĝaj fruktoj kaj legomoj , ekzemple, persikoj, abrikotoj, kukurbo, melono, oranĝo, karotoj.
Ankaŭ ne forgesu pri ĉiutagaj promenadoj en la freŝa aero, precipe en sunplena vetero. Pro tio ke la radioj de la suno influas favore la produktadon de melanino, ĝi estos tre utila por sunbati en la unuaj horoj de la tago.