Pri kio manĝaĵoj enhavas multajn kaliojn, vi devus scii ĉiun personon, kiu zorgas pri sia sano. Kalio estas necesa por la korpo, kaj ĝia manko povas kaŭzi la disvolviĝon de nervoza elĉerpiĝo, kaj por eviti ĉi tion necesas inkluzivi iujn pladojn en via dieto.
En kiu produktoj estas multe da kalio?
Tia simpla kaj familiara plado, kiel miliono da broĉo enhavas grandan kvanton de ĉi tiu utila substanco. Por plibonigi la korpon eĉ pli, ĝi povas aldoni kuleron de natura mogokolora mielo, kiu ankaŭ rilatas al produktoj kiuj enhavas multan kalion.
La vinagro de cidro de Apple ankaŭ estas en la listo de produktoj riĉaj en ĉi tiu substanco. Kompreneble, ĝi devas esti miksita kun akvo en la proporcio de 1 tupolo. vinagro per 200 ml de likvaĵo, ĉi tiu trinkaĵo povas esti ebria ĉiutage, tiel, akirante la necesan ĉiutagan imposton de kalio.
Regule manĝante sekajn abrikotojn, figojn, prunojn kaj sekvinberojn, persono ne povas timi la fakton, ke li havos deficiton de koncerna utila substanco. Kuracistoj konsilas manĝi ĉirkaŭ 50 g de sekaj fruktoj tage, tio sufiĉos. Koncerne al freŝaj fruktoj kaj beroj, la fonto de kalio estas bananoj, akvomelonoj, melonoj, ruĝaj ruboj kaj arbores. En somero kaj aŭtuno estas pli bone doni preferon al freŝaj fruktoj, anstataŭ sekaj fruktoj.
Kukumoj, tomatoj, ruĝaj kukurboj kaj kukurboj ne nur helpas malhelpi la disvolviĝon de kalio en la korpo, sed ankaŭ saturas ĝin per vitaminoj de diversaj grupoj. En la printempo, kiam la disvolviĝo de vitamino-manko estas plej verŝajne, vi bezonas almenaŭ 1-2 servojn da freŝaj legomoj ĉiun semajnon, do vi povas bone konservi kaj plibonigi la imunecon.
Produktoj kiuj bezonas varmegadon, kie estas multaj kalio kaj kiuj enhavas aliajn nutraĵojn, meritas apartan konversacion. Fiŝoj kiel kodoj , herringoj kaj navaga estas unu el la plej riĉaj en vitaminoj kaj mineraloj, sed por konservi iliajn utilajn proprietojn necesas prepari manĝojn por paro, en neniu kazo pliiĝanta la tempon de varma traktado. Sekve, atente sekvu la recepton por kuiri kaj ne tenu la fiŝon sur fajron pli ol postulita.
Bova kaj porka hepato estas ankaŭ inkluzivita en la listo de manĝaĵoj, en kiuj estas multe da kalio, gravas lavi ilin bone kaj trempi ilin antaŭ ol fajrofi. Ĉi tio helpos forigi malbonajn substancojn kaj konservi sanan.