Utilaj proprietoj de florbrasiko estis konataj dum longa tempo. Kuracistoj rekomendas aldoni ĉi tiun legomon al la dieto. La komponado de brasiko inkludas multajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj influas favore la agadon de la tuta organismo.
Profito de florbrasiko por peza perdo
Se vi volas forigi ekstrajn funtojn, vi devas atenti ĉi tiun legomon, ĉar ĝi estas:
- Enhavas dieta fibro, kiu pozitive influas la aktivecon de la intesto, ĝi purigas ĝin de la produktoj de dekadenco. Ankaŭ, pro la konsumado de la legomo, vi sentas saturan por longa tempo.
- Normala la sistemo digestivo kaj plibonigas pli bonan digestadon de aliaj manĝaĵoj.
- Enhavas antioksidantojn, kiuj helpas la korpon forigi toksinojn de la korpo kaj rezisti la komencon de maljuniĝaj procezoj.
- Ĝi apartenas al malaltaj kaloriaj produktoj, do por 100 g estas nur 30 kcal. Donita ĉi tion, vi povas sekure alporti florbrasikon en via dieto dum peza perdo.
- Perfekte kombinita kun aliaj produktoj krom lakto, akvomelono kaj melono. La florbrasiko kiam perdas pezon povas anstataŭigi ajnan kalorian ornamon, ekzemple, anstataŭigi la maĉinatojn kun legomo.
- Ĝi enhavas acida fólico , kiu antaŭenigas pli bonan absorción de vitaminoj B, kiuj, siavice, partoprenas aktivan grason kaj karbonhidratan metabolon.
- Helpoj normalecigas la nivelon de "malbona" kolesterolo, kiu ankaŭ estas grava por perdi pezon.
- Enhavas grasajn acidajn omega-3, kiuj, bazitaj sur la plej novaj sciencaj malkovroj, certe certe ĉeestos en la dieto de persono, kiu volas forigi la troan pezon.
Dieto por peza perdo en florbrasiko
Ĉi tiu metodo perdi pezon estas alloga ĉar ĝi povas esti uzata dum longa tempo. Malgraŭ tio, plej ofte uzas la 3-tagan opcion. Ĉiutage vi devas manĝi 1.5 kg da boligita florbrasiko. La tuta kvanto devas esti dividita en 5 manĝojn. Trinku akvon ne karbonatan kaj teon sen sukero. Dum 3 tagoj vi povas perdi ĝis 3 kg, ĉio dependas de la komenca pezo. Krome, tia dieto konsideras bonegan eblon por transiro al balancita kaj taŭga nutrado.
Alia eblo de uzado de florbrasiko por peza perdo estas taŭga por homoj, kiuj povas manĝi legomojn en sia kruda formo. En ĉi tiu kazo, ĉiutage vi devas manĝi 800 g brasikon, 300 gramojn da tomatoj, laktukaj folioj kaj verduloj. De ĉi tiuj ingrediencoj, vi povas prepari salaton, kiu povas esti plenigita per olivoleo kaj citrono. La kvanto ricevita devas esti dividita en 5 manĝojn por ne senti malsaton.
Alia avantaĝo de florbrasiko povas esti akirita per uzantaj supo-masitaj terpomoj.
Ingrediencoj:
- florbrasiko - 600 g;
- fileto de kokido - 400 g.
Preparado
Ingrediencoj devas esti boligitaj kaj disbatitaj per likvigilo. Por diversigi la guston, vi povas aldoni diversajn spicojn. Salo ne rekomendas, ĉar ĝi malfruas akvon en la korpo. Pro la ĉeesto de proteino, ĉi tiu tipo de peza perdo konsideras pli da ŝarĝo. Se post 3 tagoj, aldonu la dieton kun aliaj legomoj, krom opcioj kun amelo, krom fruktoj ne saturitaj, tiam la dieto povas esti etendita al semajno.
Kiu post tia dieto kilogramoj ne revenas reen, vi devas ŝanĝi vian dieton kaj ekzercon regule. Forigi de via menuo manĝaĵoj de alta kalorio, dolĉa, salo, fritita, ktp. Ĝenerale, la kalika enhavo de via dieto ne devas superi 1500 kcal.