Se vi ne sufiĉe suferas dormi, vi ofte nervas, dormas kun laceco matene - tio signifas, ke vi amasigis multe da streso . Gravas forigi ĝin en la tempo, por ke la korpo ne laboras por uzado. Estas multaj manieroj pri streĉiĝo, kaj inter ili vi certe trovos tiujn, kiujn vi volas.
Metodoj de batalado de streso
Psikologio rekomendas manierojn trakti streĉiĝon, kiu povas esti uzata regule, ĉar ĝi estas en reguleco, ke ilia efikeco kuŝas.
- Prenu paŭzon. Se via laboro multe superŝarĝas vin, faru ĝin kutime forĵeti la telefonon dum la tuta semajnfino.
- Trinku vitaminojn. Komplikaĵo de apotekoj dufoje jare estas deviga regulo por tiuj, kiuj ofte estas elmontritaj al streso.
- Prenu nutraĵojn kiuj zorgas. Ĉi tio estas nekutima sed efika metodo trakti streson. Iuj manĝaĵoj enhavas substancojn, kiuj kontribuas al la produktado de serotonina aŭ hormono de ĝojo. Ilia listo inkluzivas: maldolĉan ĉokoladon, bananojn, nuksojn, citronojn.
- Aromatherapy. Ĉi tiu estas individua metodo trakti streson - unu helpo al jasmina oleo, la alia - lavendo, la tria-cipreso. Trovu vian propran version kaj uzu la aroman lampon ĉiun nokton antaŭ enlitiĝi.
- Konversacio pri animoj. Ĉi tiu metodo pri streĉiĝo estas disponebla por preskaŭ ĉiuj, kaj eĉ se ne ekzistas proksimecoj, vi ĉiam povas diskuti telefonojn aŭ skribi pri ĝi en Interreto. Tio helpas plibonigi la animon, forigi la suferadon kaj senti internan liberecon.
- Iru por sportoj. Tiuj, kiuj vizitas la taŭgan klubon 2-3 fojojn semajne, estas multe malpli elmontritaj al streso ol tiuj, kiuj neglektas sportojn. Ĝi estas muskola laboro, kiu forigas mensan cansancion.
Ne forgesu, ke la plej efika maniero por trakti streĉon estas kutimo rigardi vivon kun humuro kaj ne zorgi pri malfeliculoj. Se la problemo ne ĝenas vin dum 5 jaroj, nun vi ankaŭ ne povas zorgi pri tio.