Ni estas allogataj per telefonvokoj, forgesante tion, kion ni volis fari antaŭ minuto, absurdaj pensoj "konfuzas" la menson, kiam ni devas koncentriĝi en la laboro kiel neniam, kaj kiam ni renkontas interesan nekonatan, ni tuj forgesas lian nomon, ĉar ni estis distrataj de lia " ". Ĉu vi ne pensas, ke estas horo ligi ĉion ĉi kaj fari labori sur via senhoma cerbo? Tial ni parolos kun vi pri la bezono de ekzercoj por atentigi niajn vivojn.
Kio kontribuas al la disvolviĝo de atento?
Atento estas la kapablo fokusigi en aparta aktiveco. Teorie, ĉi tio estas komuna al ĉiuj homoj, sed en praktiko, pro iu kialo, ĝi rezultiĝas en unuoj.
Antaŭ ol vi mergas vin en ekzercoj por evoluigi memoron kaj atenton, ni sugestas, ke vi rigardu la faktorojn, kiuj kontribuas al la evoluo de mensaj kapabloj.
- La ĝusta organizo de la laborejo signifas, ke sur via skribotablo ne devas esti objektoj, kiuj distras vin de la komerco, kaj la necesaj aferoj ĉiam devas esti al la mano. Malplenigita spaco-spaco parolas pri malordo en via kapo, do vi devas eliri unue.
- Kombinaĵo de agadoj - por efikeco de laboro ĝi estas tre grava por povi ŝanĝi. Ekzemple, kiam vi preparas por ekzameno, vi komprenas, ke de iu momento vi legis la tekston sen nenio, sen rimarki ion. Tiam vi devas ŝanĝi, kaj legi iom detektivo aŭ kuirejo. Ĉi tiu estas la plej simpla ekzercado por disvolvi propra-vola atento, tio estas, disvolvi la kapablecon konscie ŝanĝi la atenton de unu subjekto al alia.
- Ankaŭ por atento, tre gravas, ke vi estas sana fizike kaj mensa. Ne petu vin esti 100% koncentrita se vi havas la gripo.
- Bonega ekzerco por la koncentriĝo - jen resumo. En la lernejo ni malamis ĉi tiun specon de agado, sed nun ĝi helpos ne hazarde ŝanĝi la cerbon por aŭtomate aŭ aŭskulti.
Klasika ekzerco por la disvolviĝo de atento stabileco estas kontemplado. Vi devus lerni rigardi ĉirkaŭe konscie. Tio estas, iru al la vendejo - rigardu zorgeme pri kio okazas, kion homoj faras, kiel ili aspektas, ĉu la suno brilas, kia koloro estas la ĉielo, kia temperaturo estas sur la strato.
Vi ankaŭ povas praktiki kun la bildo: rigardu la bildon por 3 - 4 sekundoj, kaj, kaŝante ĝin, memoru, kion detaloj vi vidis. Se vi memoras 5 detalojn - vi devas partopreni en trejnado, se ĝis 9 - ĉio estas bone kun atento, se pli ol 9 - ĉio estas bone.