Moderna infanoj estas tre senagaj: ili pasigas preskaŭ la tutan tempon, sidante ĉe skribtablo en la lernejo, komputila skribotablo aŭ antaŭ la televido. Gepatroj iras al malsamaj lertaĵoj por atingi siajn idojn por marŝi aŭ ludi subĉielajn ludojn. Iuj skribas infanon en la sporta sekcio. Pro tio ke jogo estas tre populara nun, multaj panjoj kaj paĉjoj demandas, ĉu ĝi povas fari en infanaĝo. Ĉu ŝi permesis infanojn?
Jogo ne estas tiel maniero konservi la formon kiel spirita praktiko celita trovi harmonion kaj sanon. Plejparte ĝi estas adresita al plenkreskuloj. Sed se la infano montras deziron fari ĝin, kial ne? Aĝo, kiam jogado por infanoj ne gravas. Ekzistas direkto de bebo yoga: la nomata kompleksa ekzercado por beboj. Tamen, ĝi nur povas esti farita sub la superrigardo de specialisto. En iuj kongruaj centroj estas grupoj de yoga infanoj, en kiuj infanoj estas varbitaj de 2 ĝis 4 jaroj. En la lando, kie ĉi tiu filozofia praktiko estigis - Barato - infanoj komencas praktiki jogon de 6-7 jaroj. Ĝi estas ĉi tiu aĝo, kiu estas konsiderita optimuma. Ĝenerale oni devas observi la regulon: la komplekseco de la ekzercoj devas respondi al la aĝo de la infano.
Infanoj de yoga hejme
Multaj gepatroj preferas konfidi sian preferan infanon al specialisto en yoga. Se vi deziras, vi povas fari ĝin kune kun la bebo hejme. Akiru specialan infanon por jogo. Ĝi havas ne-glitan surfacon kaj perfekte sorbas ŝviton. Taŭga estas la longeco de la mato, en kiu la brakoj kaj kruroj de la infano ne eksaltas pli ol 10 cm en la malalta pozicio.
La vesto de knabino por klasoj devus esti malpezaj, senpagaj, ne-ligantaj movadoj, faritaj el naturaj "spiraj" materialoj. Elektu muzikon por infanoj de yoga. La plej bonaj melodioj estas malstreĉaj melodioj.
Kiam vi agas kun infano, sekvu plurajn rekomendojn:
- Faru yoga almenaŭ 1.5-2 horojn post manĝi.
- La unuaj semajnoj da trejnado daŭras proksimume 10 minutojn, kaj laŭgrade ilia daŭro pliiĝas. Ekzercoj de infanoj sub 6-7 jaroj estas plenumitaj en 10-15 minutoj kaj lernejanoj - 20 minutojn.
- Spirado estas efektivigita tra la nazo kaj ne daŭras.
- Jogo ne devas esti praktikata per ARVI.
- Ekzercoj povas esti realigitaj en ajna momento de la tago, krom kelkaj horoj antaŭ dormado.
Hatha-jogo por infanoj
Klasoj por infanoj estas konstruitaj surbaze de hatha yoga - unu el la direktoj de yoga. La asanoj, tio estas, la pozicioj de la korpo, estas sufiĉe simplaj kaj potencaj por la bebo. Aktivecoj inkluzivas ne nur preni iujn agojn, sed ankaŭ spiradan praktikon kaj malstreĉiĝon. Ne devigu la bebon fari, se li ne havas deziron. Sekve, estas pli bone efektivigi ekzercojn en ludo, tio interesos juna yoga. Do, ekzemple, montrante la agadon de aparta asano, rakontu fabelon de fabeloj.
Vi povas komenci jogajn klasojn por infanoj kun la ekzercoj prezentitaj sube:
- La arbo . Staru rekte, tenante viajn piedojn kune. Fendante la dekstran kruron en la genuo, prenu ŝin flanken kaj tuŝu la solan genuon al la maldekstra kruro kaj ripari la pozicion. Etendu viajn manojn per viaj manoj antaŭ via brusto kaj leviĝu super via kapo.
- Hundo kapo malsupren . Metu sur la plankon tiel ke ĝi tuŝu la manojn kaj genuojn. Rektigu viajn genuojn, premante la manplatojn, kaj etendu viajn kalkanojn al la planko. Se oni deziras, la infano povas tiri unu kruron supren.
- Amika kaj kolera kitito . Surgenu, ripozu viajn palmojn sur la plankon. Faru defion de la dorso, malsuprenirante la malantaŭan dorson kaj levante vian kapon supren ("amika kitito"). Kaj poste plenumi dorson kaj malsupreniri vian kapon ("kolera kiteto").
| | |
Tia simpla jogo por infanoj kapablas disvolvi la flekseblecon, forton de la infano, plifortigi la vertebron kaj plibonigi la postenon, instrui kontroli vian korpon.