Por pliigi la efikecon de trejnado, oni rekomendas uzi plian pezon kiel ŝarĝon. Estas tre konvena uzi pezajn agentojn por la piedoj, kiuj estas ligita al la maleoloj.
Kial ni bezonas pezon sur niaj piedoj?
Plej ofte, ĉi tiu ekstra pezo estas uzata dum marŝado kaj kurado. En ĉi tiu kazo, la trejnado principo konverĝas al la fakto ke pezo kaj graveco de persono pliigas, do li devos pli peni fari la saman ekzercon.
Kial pezoj estas necesaj por la piedoj:
- Estas pliigo de la ŝarĝo sur la muskoloj de la femuroj kaj dorsoj.
- Pliigita streĉiĝo en la muskoloj efike influas la laboron de la cardiovaskula kaj spira sistemo.
- Kuri kaj piedirante kun pezo por la piedoj plibonigas la procezon de brulkolorioj kaj amasigis grason.
- Ĝi valoras rimarki la pliboniĝon de sanga trafiko, kiu helpas la korpon bruligi pli da energio.
- Regula trejnado kun ŝarĝo povas plibonigi paciencon kaj plibonigi sanon ĝenerale.
Ĝi valoras rimarki, ke pezo por la piedoj, ne nur povas profiti, sed ankaŭ malutilas la korpon. Kuracistoj ne rekomendas uzi ĉi tiun eblon de plua ŝarĝo por homoj kun ortopedio. La rifuzo de pezo estas kiam estas doloro en la artikoj, same kiel kun problemoj kun ostoj kaj muskoloj. Por ne kaŭzi malbonon, rekomendas fari bonan praktikon antaŭ trejnado, alie graveda lezo povas rezulti. Ne uzu pezon, se estas problemoj kun la cirkulada sistemo.
Kio peza pezo por kruroj elekti?
En butikoj vi povas trovi eblojn, kies pezo varias de 1,5 ĝis 5 kg. Se vi bezonas pliigi la ŝarĝon dum kurado, estas pli bone elekti eblojn pezante 2 kg. Komencantoj devas prefere al la plej malpezaj pezaj agentoj, por ne difekti juntojn. Spertuloj rekomendas elekti eblojn, en kiuj ĝi eble eblos pliigi iom post iom la ŝarĝon.