Proksimume 20 jaroj en la korpo komencas okazi ŝanĝojn en la akvo-salo ekvilibro. Sana organismo forigas troajn salojn, sed sub la influo de streso, sennutrado kaj ekologio, ili komencas esti deponitaj en diversaj partoj de la korpo. Kiel regulo, la artikoj suferas unue, estas kroĉado kaj klakado sur genuoj kaj falangoj de la fingroj dum la movado. Krom osteocondrosis, la deponejo de saloj kaŭzas guton, provokas kreskadon de ŝtonoj en la renoj kaj galo-veziko.
Kristaloj de salo estas deponitaj en formo de akraj spinoj, kiuj kaŭzas doloron moviĝante. Do, kun osteocondrosis de la spino, persono ne povas turni sian korpon preskaŭ pro la doloro kiu ŝprucas. Osteochondrosis de la regiono cervical kaŭzas severajn kapdolorojn, pro la ekspremado de sangaj glasoj. Lumbar osteocondrosis ne permesas personon rektigi.
Antaŭzorgo de osteocondrosis inkluzivas taŭgan nutradon , masaĝon kaj terapian ekzercon. Ŝanĝi la dieton ebligas al vi redukti la konsumadon de salo, kaj sekve salaj kuŝejoj. Masaĝo stimulas la linflan fluon kaj trafikon, kiu pliigas la ekskrecion de saloj de la korpo. Sed la plej grava afero estas, ke ili praktikas fizikan terapion. Ili fortigas la muskola tono, donas flekseblecon kaj malpezigas la ŝarĝon de la artikoj.
Ekzercoj de fizikoterapio por osteocondrosis de la kolumno vertebral
Se la muskoloj de la dorso estas malfortaj, tiam la spino devas porti plian ŝarĝon sur la distribuado de korpa pezo. Kiel rezulto, la distanco inter la vertebroj malpliiĝas, la intervertebraj diskoj flatiĝas. Aldoninte la salojn, estas akraj doloroj.
La terapia ekzerco por la muskoloj de la dorso fortigas la muskolajn korseton, kiu forigas la ŝarĝon de la kolumno vertebral. Muskulaj ŝtofoj dum ekzercado konsumas pli da saloj, reduktante tiel la deponejon. LFK por la spino provizas glatajn movojn, sen muskolaj superŝarĝoj, kiuj plifortigas la ligamojn kaj glabas la salojn, reduktante doloro.
Loko por ekzercoj
Vi povas praktiki fizikan terapion ie ajn: hejme, ĉe la laboro, ĉe la gimnazio, por promeni. Kompreneble, kompleksaj ekzercoj aŭ tiuj, kiuj kun helpemaj materialoj devas esti plenumitaj en la gimnazio sub la superrigardo de la instruisto.
La nombro da ekzercoj estas tre diversaj, ili estas evoluigitaj por ĉiu muskola grupo kaj estas sufiĉe efikaj por malpezigi la kondiĉon kaj malhelpi osteocondrosison.
Ne necesas fari grandan aron da ekzercoj. Sufiĉas elekti 8-10 ekzercojn kaj krei al vi individuan kompleksan ekzercon, kiun vi povas plenumi regule dum 5-10 minutoj.
Pro tio ke la komplekso devas esti plenumita sisteme, pli bone estas elekti tiujn ekzercojn, kiuj ne postulas pliajn materialojn aŭ mensogas sur la planko. Kaj tiam vi povas fari sanan gimnastikon vere en iuj kondiĉoj. Krome, trovos 5 minutojn da libera tempo,
Efikeco de ekzercoj por antaŭzorgo de osteocondrosis
La sekreta efikeco por antaŭzorgo estas ke ĝi estas pli bone iomete, sed ofte, ol multe kaj malofte. Post du aŭ tri fojoj semajne kompleksa aro de ekzercoj, vi riskas forstreki muskolojn. Sekve, estas pli facila fari malgrandan nombron da ekzercoj kun malgranda nombro da aliroj, sed kiel eble plej ofte.
Dum ekzerco, ĉiam rigardu vian staturon, ne faru subitajn movadojn. Se doloro okazas, redukti la intensecon aŭ amplekson de la movadoj al komforta nivelo. Ĉiuj movadoj estas malrapidaj kaj glataj.
Regule efektivigante tian varmiĝon por muskoloj kaj artikoj, vi ne nur reduktas la verŝajnecon de osteocondrosis, sed ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon, sentas forton, vivon kaj bonan animon.