Dieto por ĉiu tago, fakte, estas plenumado de la fundamento de taŭga nutrado. Malsamaj mono-dietoj, krom manĝaĵaj sistemoj bazitaj sur la uzo de malgranda nombro da produktoj, ne povas esti uzataj dum longa tempo, ĉar estos manko de iuj substancoj.
Utila dieto por peza perdo por ĉiu tago
Perdi kromajn funtojn kaj ne plimalbonigi vian sanon, la ĉiutaga menuo devas esti ekvilibrigita. En ĉi tiu kazo, la pezo iros malrapide, sed la rezulto estos stabila kaj ĝi ne revenos.
La reguloj de sana dieto por ĉiu tago:
- Se vi volas perdi pezon, forgesu eterne pri dolĉaj, grasaj, frititaj kaj diversaj duonfinitaj produktoj. Tiaj nutraĵoj kaŭzas gravecon en la stomako, pligravigas sanon kaj kondukas al obesidad.
- Trinka reĝimo estas grava por perdi pezon. La minimuma kvanto da likvaĵo estas 1,5 litroj. Se persono regule eniras por sportoj, tiam la volumo devas esti pliigita al 2 litroj. Vi povas trinki akvon sen karbonaton, teon kaj kafon sen sukero, krom naturaj sukoj kaj diversaj ornamajxoj .
- La dieto por ĉiu tago por pezo perdo inkluzivas tiajn produktojn: maldika karno, fiŝo, legomoj kaj neĉerpitaj fruktoj. Ne forgesu pri verdaĵo, nuksoj, sekaj fruktoj, cerealoj, makzaroj kaj bakado de plene da faruno.
- Grava graveco estas la metodo de varma traktado kaj pro pezo de pezo valoras prefere vapori, bolante kaj kurante.
- Por ne senti malsaton, oni rekomendas manĝi en malgrandaj frakcioj kaj en malgrandaj partoj. Oni rekomendas ne manĝi pli ol 250 gramojn samtempe.
- Matenmanĝo devas esti la plej kalika kaj komika manĝo. Ĝi valoras valori en la komponado de nutraĵoj enhavantaj kompleksajn karbonhidratojn, kiuj donos longan tempon pri saturado. Vespermanĝo devus esti facila, ekzemple, ĝi estas salato, peco da bakita viando aŭ sour-lakto-produktoj.
Por sukcesi bonajn rezultojn, oni rekomendas ne nur manĝi konvene, sed ankaŭ ludi sportojn.