Kompreneble, novuloj esperas sian unuan trejnadon sur la kuro multe pli zorgas pri la tekniko de kurado kaj aĉetado de markitaj kurantaj ŝuoj ol la agoj kiuj certe devas sekvi post la kuro. Kiam la kruroj vundas post la unua kuro, ni malŝaltas ĉion por nekutima uzo, laceco, "kruroj estis trejnitaj", ktp. Tiam, kiam la doloro ne ĉesas semajnojn (ĉio, ni daŭre laboras malmola), ekzistas iuj suspektoj kaj timoj - "ĉu miaj kruroj malĝustas?"
Tio ne estis doloro
Dum ni kuradas, la fama lakta acida aktive amasigas en niaj muskoloj - produkto de energia dekadenco kaj forprenita de fizika aktiveco de muskola fibroj. Nature, ĝia ĉeesto en niaj muskoloj ne estas la plej kutima por la korpo, jen la muskoloj de la kruroj kaj ekflamas, provante forigi la "rubujon". Ni povas helpi ilin en ĉi tio.
Nun vi scias kial la kruroj vundas post kurado, kaj ĉi tiu respondo estos ĝusta en 90% de kazoj.
Por ke lakta acida forlasu niajn mizikajn muskolojn iom frue, post la kuro ni ne devas ĉesi kaj fali nekompetente, ni devos tiri nin kune kaj dediĉi aliajn 10 minutojn por etendi niajn krurojn. Etendiĝante, vi ne nur ekskuzas laktan acidaĵon, sed ankaŭ etendas la formon de la muskoloj. Se vi kuras vere serioze (unu horo tage), sed ne etendiĝos, post kelkaj monatoj viaj muskoloj kreskos tre kaj turniĝos en rondajn protrusiojn sur viaj kruroj. Fakte, la muskoloj ne kreskis. Ili simple iĝis ŝvelitaj, de la fakto, ke la kruroj estas plenaj de senĉese kaj senĉese amasigita lakta acidaĵo. Muskoloraj doloroj, kiam ili tuŝas kaj ne aspektas estetike plaĉaj.
Krome, kiam la kruroj de la muskoloj vundas post kurado, marŝado kaj biciklado povas helpi. Prenu kilometron piedirante aŭ iru hejmen sur biciklo, ĉi tio ankaŭ estas speco de streĉado, la ĉefa afero estas fari ĉion ĉe la plej malrapida ritmo.
Ankaŭ estas utila en ĉi tiuj situacioj preni kontrastan duŝon, la alternado de temperaturoj forigas inflamon de la muskoloj kaj helpas alporti la produktojn de dekadenco. Ĝi estos utila fari masaĝon de bovidoj kaj piedoj kun malvarmigo-ĝelo - sed, ĉi tio signifas, ke ne plu estas kontraŭ lakta acida, sed de laceco.