La pliigo en la nombro de malsanoj de la gastrointestina vojo, akompanita de estreñimiento, kaŭzas malpliiĝon en motoro-aktiveco de homoj, kaj ankaŭ - per sennutrado. Por minimumigi la riskon de ĉi tiu problemo, vi devus scii, kio manĝaĵoj devas esti ekskluditaj per estreñimiento.
Kio nutraĵoj kaŭzas estreñimiento?
Provoki konsterecajn produktojn kutime enhavas malgrandan fibron , sed multe da graso kaj proteino. La fascinado kun tia manĝaĵo kondukas al la fakto, ke eĉ en sana persono la peristalizo de la intesto plimalbonigas, procezoj de dekadenco kaj fermentado okazas en ĝi.
Kiuj produktoj kaŭzas estreñimiento:
- bakado kaj pano farita el faruno de plej alta kvalito;
- karno (inkluzive de fiŝoj kaj birdoj), precipe grasaj varioj;
- tuta lakto;
- ovoj;
- fiŝo kaj viando enlatigita;
- mango kaj rizo;
- faboj;
- ĉokolado, kakao, kafo.
Krome, instigi estreñimiento, inkluzivi frititajn manĝaĵojn, krom fumitajn produktojn kaj nutraĵojn riĉajn en esencaj oleoj. Ne eblas manĝi dum la periodo de estreñimiento kaj pladoj, kiuj kaŭzas difekton de la stomako. Ĉi tiuj inkluzivas cepojn, ajlo, ruĝeco, radavo, mustardo kaj bacaĉo. Nei dum estreñiĝo necesas el piroj, granatoj, bananoj, hundo, birdo ĉerizo kaj arbo ; ili riparis la seĝon.
Kio nutraĵoj ne kaŭzas estreñimiento?
Kuracistoj kun tendenco al estreñimiento nomumas specialan kuracan tablon - dieton numero 3. Ĝi estas riĉa en nutraĵoj kaj nutraĵoj, kiuj aktivigas la laboron de la intestoj. Tiaj produktoj inkluzivas:
- produktoj lácticos;
- legomoj kaj fruktoj;
- sekigitaj fruktoj;
- pano kun akno;
- senpremaj cerealoj.
La plej bona afero de estreñiĝo estas helpata de figoj, sekigitaj abrikotoj, prunoj, puraj de karotoj kaj betoj, kudritaj lakto kaj jogurto, brasiko, kukumoj, tomatoj, zucchini. En pladoj por batali estreñimiento, oni rekomendas aldoni iom da vegetala oleo, prefere olivoleo.
Helpo kun estreñaj produktoj rekomendas inkluzivi en la dieto ĉiutage. Manĝi samtempe ĝi estas dezirinda ofte, sed en malgrandaj partoj. En la nokto, vi certe devas trinki glason da kefir kun kulero da oleo.