Ekzistas mirinda dieto por tiuj, kiuj ne estas pretaj por konstante observi dieton kaj ne tre malmulte temas. La rezultoj de ĉi tiu aliro ne rapidas, sed ili daŭras longe, sed ne malaperas post revenado al la kutima dieto. Por iu, vi eĉ ne devos forlasi ĝin de li. Ĉi tiu sistemo bazas en ofta frakcia nutrado, kiu estas agnoskita kiel la plej organika por homoj kaj estas rekomendinda en multaj restarigaj dietoj por malsanoj de internaj organoj kaj, ĉefe, la digestan vojon. La esenco de frakcia dieto estas simpla: 5 tagojn vi manĝas sur la proponita dieto, 10 - kiel kutime, kaj alternu ĝis vi atingos la deziritan pezon.
Komencoj kaj profitoj de frakcia nutrado
Komence ni determinos, kio estas la ĝusta frakcia manĝaĵo, kiu formis la bazon de ĉi tiu dieto. La frakcia nutra sistemo supozas oftajn manĝojn proksimume ĉiun du horojn en malgrandaj partoj. Ĉi tiu aliro havas multajn avantaĝojn:
- Vi ne riskas superpremi;
- Vi konstante akcelas la mekanismon de metabolo kun ĉiu manĝo;
- Vi ne malsatas;
- la korpo ne sentas mankon de nutrado, kaj la cerbo ne sendas signalon por "stoki energion", tiel ke la troa pezo ne formas;
- La digesta vojo funkcias ĝuste.
Tiel, en ĉi tiu dieto, kie vi manĝos frakcion dum 5 tagoj kaj 10 - kiel kutime, vi helpas la korpon por dissemi metabolon, perdi pezon kaj ne difekti la stomakon.
Frakcia Dieto: Menuo
Dieto bazita sur frakcia dieto postulas nur unu permanentan malpermeson: nek en kvin-taga ciklo, nek en 10-taga ciklo, vi ne manĝu dolĉaĵojn. Do, dum kvin-taga ciklo, ni bezonas ĉi tiun dieton:
- 7:00 . Tason da verda teo sen sukero;
- 9:00 . Plato de kuko, salato da kradoj, vi povas kun citrono;
- 11:00 . Ajna frukto de via elekto;
- 13:00 . Peco da karno, peco da branĉa pano kun butero;
- 15:00 . Ovo malmola kuirita, aŭ peco de fromaĝo, aŭ duon-pakaĵoj de doma fromaĝo;
- 17:00 . Salato el freŝaj legomoj - Brasiko, Kukumoj, ktp.
- 19:00 . Pluraj sekigitaj sekaj fruktoj - prunoj aŭ sekigitaj abrikotoj;
- 21:00 . Vitro de kefir 1% graso (laŭvola).
Se vi maltrafis manĝon, ne ŝmiru ĝin, nur manĝu dum horaro. Kvankam salti en ĉi tiu kazo ne estas rekomendinda, ĉar ĝi estas ĉe oftaj manĝoj kaj bazita dieto. Donaci ĉi tiun manĝon ĝis 5 tagoj, dum 10 tagoj, revenu al la kutima dieto, sed sen dolĉaĵoj kaj faruno. En la unuaj kvin tagoj, vi perdos 3-5 kg, kaj ĉi tiu rezulto malrapide sed certe multiplikiĝos kun ĉiu ripeto de la ciklo.