Nekontrolita malsato estas la ĉefa kaŭzo de obesidad kaj aliaj sanaj problemoj. Por subpremi la senton de malsato , vi devas scii kiel konsili kuracistoj kaj kuracistoj pri ĉi tiu problemo.
Kaŭzoj de nekontrola malsato
La natura kaŭzo de la aspekto de malsato estas manko de nutrajxoj kaj la bezono replenigi ilin. Malkontenta malsato ofte okazas pro tro grandaj rompiĝoj inter manĝoj, stomako etendiĝanta pro la kutimo, estas grandaj partoj, manko de glucko kaŭzita de malalta karbohidrata dieto, ĉeesto de parásitoj en la korpo, milda ŝvelado, malvarma kaj aliaj kaŭzoj. En ĉiu kazo oni devas batali la senton de malsato en ĉi tiuj faktoroj.
Forigo de malsato
Por subpremi la senton de malsato, vi devas ĝustigi la dieton. Tri ĉefaj manĝoj - matenmanĝo, lunĉo kaj vespermanĝo - devus esti plena kaj saturita kun ĉiuj necesaj substancoj. En rompiĝoj vi povas baki en malgrandaj partoj de legomoj, fruktoj aŭ fermentitaj produktoj de lakto.
Ĝi estas dezirinda manĝi por la horo, tiel ke la korpo kutimas ricevi nutraĵojn per tempo. Elimini el la dietaj produktoj kun alta glikemika indekso (pli ol 50), kiu kontribuas al la liberigo de insulino, pro kiu malsato okazas multe pli rapide.
Kiam vi unue malsatas, vi trinku glason da akvo. Homoj kun malsanaj manĝaj kutimoj ofte konfuzas malsaton kun soifo kaj pro tio manĝas tro multe. Akvo abomenas malsaton kaj purigas la korpon de toksinoj. En la trinkaĵo, vi povas aldoni citronan sukon aŭ kuleron da mielo.
Kelkaj homoj malsatas nokte. Por subpremi la sentempan senton de malsato, vi povas provi esencajn oleojn. La aromoj de romero, fennelo, lemongrasso, timiano kaj saĝulo helpas batali noktan apetiton .
Por redukti la apetiton helpas cinamo, kiu povas esti aldonita al teo aŭ akvo kun citrono. Cinamo bone reduktas la nivelon de kolesterolo kaj sukero, rapidas metabolon kaj kreas termogenan efikon, kiu plibonigas pezon.