La homa korpo postulas kompleksan ekvilibron de substancoj, kaj la perdo de eĉ unu el ili malhelpas ĉion. Zinko - unu el la plej gravaj elementoj por vivo, kiu plenigas la harojn, najlojn kaj haŭton. Tial ĝi okupas specialan rolon por virinoj, kiuj en neniu okazo ne permesas redukti ĝian nivelon. En ĉi tiu artikolo vi trovos informojn pri kie estas multe da zinko.
Ĉu vi bezonas zinkon?
Ambaŭ manko kaj troo de zinko estas malutilaj por la korpo, do valore valoras ĉu vi bezonas ĝin. La ĉefaj simptomoj de zinka manko estas:
- la apero de ulceroj kaj dermatitis, haŭtproblemoj;
- brilanta haro kaj ungoj;
- malriĉa dormo, sendormeco ;
- malpliigita apetito;
- malfavora vizio;
- difekto de memoro;
- renversita stomako kaj intestoj.
Se vi havas tiajn simptomojn, vi devas preni zinkon kiel eble plej frue. Tamen, atentu: se vi havas simptomojn pli proksime al tiuj priskribitaj pli sube, tio indikas troon de zinko en la korpo:
- naŭzo, dolĉa gusto en la buŝo;
- bruon en la oreloj, kapdoloroj;
- malforteco kaj laceco;
- problemoj kun la hepato;
- doloroj en ostoj, konvulsioj;
- Ofta soifo;
- Rimarkinda hara perdo.
Se vi vidas, ke vi havas troon de zinko en via korpo, dum periodo de tempo nutraĵoj kun altaj niveloj de ĝi devas esti ekskluditaj de la dieto. Unue, se vi prenas la kompleksojn, eksciu, kio vitaminoj enhavas zinkon kaj rifuzas preni ĝin.
Kion enhavas zinko?
Ni alprenas vian atenton liston de produktoj, la enhavon de zinko en kiu estas precipe alta. Por homoj, kiuj spertas mankon de ĉi tiu substanco, ĉi tiu listo devus esti la bazo de la dieto, sed tiuj, kiuj suferas troon de zinko, devas malpliigi ilian uzon.
- Mariskoj . Kraboj, palinuroj, kvadratoj, salikokoj estas nur abundaj en zinko! Ĉi tiu estas la plej fidinda fonto de granda nombro da nutraĵoj.
- Maro kaj rivero fiŝo . Homoj, kiuj manĝas fiŝon almenaŭ 2 fojojn semajne, preskaŭ
Neniam suferas mankon de zinko. - Semoj de kukurbo kaj sunfloro, nuksoj . Ĝi valoras rimarki, ke nur tiuj nuksoj kaj semoj ne rostitaj estas utilaj.
- Faboj . Lentiloj, pizoj, faboj kaj renaj faboj ne nur estas bonega, bela garniŝo, sed ankaŭ bonega eblo por plenigi zinkajn provizojn.
Manĝu ĝuste, konservu la ekvilibron de substancoj en via korpo, kaj vi rimarkos, ke via sano fariĝis multe pli forta, kaj la aspekto estas pli alloga!