Ĉiu virino sonĝas rapide reveni al ŝiaj formoj, kiujn ŝi havis antaŭ gravedeco. Plejparte kun interesa situacio suferas pro la perdo de bela ventroformo, kiu dum 9 monatoj etendis kaj ŝanĝis streĉojn. Plie, la stomako suferas, se ĉio alia komplikas la operacion. Kelkaj patrinoj forte premas la fakton, ke iliaj formoj perdis sian antaŭatan sorĉon. Kaj ili pretas komenci svingi la gazetaron baldaŭ, eĉ post cesarea.
Sed vi ne devus esti tiel rapide. Unue, la utero ne kontraktis post la operacio kaj sekve la tummy povas ŝvebi substance, kaj ĉi tiu estas la normo. Due, ĝi bezonas tempon, ke via haŭto ankaŭ revenas al normala kaj prenas la necesan tonon.
Helpu ŝin en ĉi tio:
- Uzu multe da likvaĵo;
- Faru ŝelojn por la haŭto de la stomako kaj lubrigu ĝin per olivoleo aŭ speciala oleo por la elasteco de la haŭto;
- portu bandaĝon post akuŝo , ĝi ankaŭ helpos subteni viajn malfortajn abdominalajn muskolojn post cesarea;
- ekskludu ĉion dolĉan, floregan kaj frititan.
Fizika streso post cesarea sekcio
Koncerne al ekzerco kaj sporto post cesarea, ne ekzistas unuflanka respondo, kiam ĝi eblas komenci trejnadon. Ĉio dependas de la kvalito de la postopera reakiro kaj la kondiĉo de la kunkudro: ambaŭ interne - sur la utero kaj ekstera - sur la stomako.
Konsultu vian kuraciston aŭ almenaŭ atendu normon 6 monatojn. Ĉio bezonas mezuron kaj kompetentan aliron. Ne estos utila por virino, se vi atendos duonon de jaro, kaj tiam komencos bruske por potencaj ekzercoj kaj horoj de ekzerco post la cesárea sekcio.
Ekzercoj por la gazetaro post cesarea
Tamen, jam de la unuaj semajnoj post revenado de via hejmo vi povas fari bazajn aferojn, kiuj efike influos vian figuron.
Komencu iomete iomkutimigi vian korpon al la streĉiĝoj:
- konservu vian dorson rekte, ĉi tio permesos ke viaj abdominalaj muskoloj ĉiam estu en malgrava tono, kiu estos la unua paŝo en la vojo al pli seriozaj ekzercoj;
- marŝu kun la bebo, kaj ne sidu sur la benko, tian laŭgradan ŝarĝon, pliigi la paciencon de via korpo;
- plenumu elementajn tintojn kaj turnojn kun la torso, kun ĉi tiuj ekzercoj vi subtenas la dorson muskolojn, kiuj ludas gravan rolon en la formado de mallarĝa talio kaj plata stomako, kaj ankaŭ kontribuas al la brulanta graso.
Kiam venis la tempo kaj vi sentas, ke vi havas sufiĉe da forto por fari ion pli seriozan, kaj tiam ne rapidu kuri al la gimnazio. Elektu al vi aerobiajn klasojn aŭ akvon-aerobikojn, faru Pilates.
Dum la trejnado, via kudro ne devas ĝeni vin. Se vi sentas, ke li timas aŭ tiras, estas doloroj en la abdomeno post la kesarea sekcio , estas pli bone ĉesi la ekzercojn kaj reveni al la antaŭa stadio. Kaj ankaŭ vizitu la kuraciston por ekscii la kaŭzon de via doloro.
Ankaŭ sciu: vi, kiel patrino, ĉiu periodo post specoj aspektas aŭ aspektas simple bone! Via bebo pentras vin pli bone ol ajna mallarĝa talio, kaj la talio revenos, se vi penos!