Elena Malysheva estas konata kuracisto kaj anoncisto, kiu distribuas sanajn konsilojn de televidaj ekranoj dum pli ol jardeko. Ĝi helpas kaj homoj kun troa pezo. La dieta dieta dieto estas tre populara, kiu jam helpis multajn. Ĉi tiu metodo perdi pezon distingiĝas per la fakto, ke ĝi estas desegnita konsiderante la bazojn de taŭga nutrado.
Dieta dieta dieto Malyshevoy
La tekniko disvolvita de Elena implicas la uzon de nutra skemo en kiu proteinoj kaj karbonhidratoj alternas. La reguloj de la karbohidrato-proteina dieto de Elena Malysheva dum 10 tagoj:
- Vi devas komenci kun proteino tago, kaj la lasta devus esti karbonhidrato.
- La kuracisto rekomendas manĝi frakcion, por ne senti malsaton , ĉar pli frue aŭ pli frue ĝi provokos rompon.
- Trinku ĉiutage 2 litrojn da likvaĵo, ĉi tio inkluzivas akvon sen gaso kaj teo sen sukero. Vi povas ankaŭ sukon, sed nur ili devas esti preparitaj sendepende kaj diluitaj per akvo.
- Matene vi devas trinki sur malplena stomako 1 tbsp. Akvo, Kiu komencos la digestan procezon.
- La dieta proteino de karbohidratos Malysheva dum 10 tagoj implicas menuon de limigo de kaliko: por virinoj - 1200 kcal, kaj por viroj - 1500 kcal.
- Gravas ne manki matenmanĝon, ĉar ĉi tiu estas la ĉefa manĝo. Vespermanĝo ne devas esti peza por digesto. Ne manĝu nokte.
- Oni Devas forlasi la salo kaj spicoj, kiuj enhavas ĝin.
Por plibonigi la rezultojn de dieto, valoras fari sportojn, kaj fine de dek-taga periodo iru por la taŭga nutrado.
La menuo de la Malyshevoy-dieto dum 10 tagoj estas sufiĉe simpla kaj ne postulas aĉeton de iuj ekzotaj produktoj. La proteina tago devas esti komencita kun matenmanĝo de la malmola kuirita ovo kaj verduloj. Dum la resto de la periodo, nur karno devas esti manĝata, kies rolo estas ideale taŭga por boligita kokido . La menuo de karbohidrata tago inkluzivas 1,5 kg da legomoj. Helena rekomendas manĝi ilin krudaj, preparante salatojn, purajn kaj sukerojn.