Multaj virinoj interesiĝas pri la demando pri kiel atingi plata stomako en mallonga tempo. Vi povas sukcesi bonan rezulton nur per apliki specialan nutradon kaj aro de fizikaj ekzercoj.
La sekreto de plata stomako
Plej multaj virinoj faras titanajn klopodojn fari siajn stomakojn belajn kaj belajn. Samtempe, ili povas sidi sur malmolaj dietoj, sed la rezulto ne montriĝas. Iuj, kontraŭe, preferas fizikajn ekzercojn, sed la efiko de ĉi tio ne ĉiam estas same kiel ni deziras. Fakte, nek la unua eblo nek la dua alportos rapidan rezulton.
Por havi belan platan stomakon, vi devas sekvi la sekvajn rekomendojn:
- Propra nutrado . Oni Devas doni preferon al legomoj kaj fruktoj, kiuj enhavas multan fibron , kiu purigas la intestojn kaj rapidigas metabolon, ekskludas nutraĵojn altkvalitajn kaloriojn, precipe farunon kaj dolĉan kaj preferas naturajn produktojn kun malalta energia valoro.
- Trinku pli da akvo . Inter manĝoj vi povas trinki aŭ pura akvo aŭ verda teo, kiu antaŭenigas grasan brulanton kaj bonan digestigan sistemon.
- Uzu purigadajn procedojn . En la intesto amasigas sufiĉe grandan kvanton da sklavoj, kiuj detenas la procezon de pezo, kaj, sekve, aspekto de plata stomako. Sekve, gravas periode purigi vian korpon per malamas, specialaj buljoj kaj nutraĵoj. Speciale populara estas speciala puriga medalo por plata stomako el buljono de akraj skatoloj, betoj kaj prunoj . Ĝi perfekte purigas la tutan korpon de malutila slag kaj kun ĝia helpo vi rapide povas perdi troajn funtojn.
- Fizikaj ekzercoj . Kompreneble, sen fizika praktiko, ĝi estas neeble atingi belan, bonkorajn abdomenojn, kiuj povas fieri. Sekve, vi devas tuj agordi la fakton, ke ĉiutage devos pasigi en la salono almenaŭ unu horo de sia tempo.
Okupoj por plata stomako
Uzante nur sep ekzercojn por plata stomako, vi povas iom post iom admiri la perfektan gazetaron.
- Unu el la plej efikaj estas la "Tordiĝanta" ekzerco. Por fari tion, kuŝu sur via dorso, kruroj kliniĝu sur genuoj. Sur elĉerpiĝo, levi la supran parton de la korpo kaj restu dum kelkaj sekundoj.
- Flanka tordado. Kun ĉi tiu ekzerco, vi ne nur devus levi la korpon kaj tusxu la kubuton de la kontraŭa genuo.
- Ekzerco "Biciklo" estas bonega por helpi pumpi la abdominalajn muskolojn. Por fari tion vi devas turni viajn krurojn kvazaŭ sur biciklo.
- Etendo kaj fleksiĝo de la kruroj. Vi devas kuŝi sur via dorso por fleksi viajn genuojn. Sur elĉerpiĝo, rektajn krurojn rekte antaŭ vi kaj tenu dum kelkaj sekundoj, kaj sur la inhalación revenu al la komenca pozicio.
- "Ponto". Lie sur vian dorson, metu viajn manojn al la nivelo de viaj oreloj. Sur inspiro, vi bezonas levi vian abdomenon supren, formi ponton kaj elĉerpi - reveni al la komenca pozicio.
- Levante la krurojn per celoj. Alprenu la kaŭĉukon kun viaj piedoj kaj levi viajn krurojn ĝis la pilko estas ĉe vizaĝa nivelo.
- Ekzerco "Kato". Staru ĉiun kvaron kaj klinu vian dorson kiel kato. Samtempe, la stomako devas esti tenata en suspenso.