Fataj deponejoj sur la abdomeno kaj flankoj estas deponitaj tre rapide, sed forigi ilin, ĉar la plimulto de perdi pezon estas granda problemo. Ekstra funtoj ne nur estas estetika malavantaĝo, sed ankaŭ danĝero de la disvolviĝo de diversaj malsanoj. Sekve, la demando pri manĝado ĝuste por forigi la stomakon, zorgojn kaj tiujn, kiuj sonĝas maldikan talion, kaj homoj maltrankviliĝis pri sia sano.
Kion fari kaj kiel manĝi por purigi la stomakon?
La kaŭzo de la deposigo de subkreska graso en la abdomeno, talio kaj flankoj, plej ofte estas la malĝusta reĝimo kaj dieto. En virinoj, la aktiva amasiĝo de troaj kilogramoj povas provoki hormonajn malordojn, precipe la komencon de menopaŭzo. En reprezentantoj de ambaŭ seksoj, la kaŭzo de troa pezo povas esti heredaj faktoroj kaj genetika dispozicio.
Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi ne povas trakti tian problemon. Optimuma elekto de ekzercoj, raciaj kaj fizikaj ekzercoj kaj korekto de la ĉiutaga dieto helpos al troa pezo. Antaŭ proponi la komponadon de produktoj, vi devas determini kiel manĝi ĝuste por forigi grason de la stomako.
La bazaj principoj kaj postuloj de nutrado inkluzivas tiajn aspektojn:
- La plenumo de ĉiutaga dieto estas necesa matenmanĝo , tagmanĝo, vespermanĝo kaj du aŭ tri manĝeblaj interspacoj.
- La lasta manĝo devas esti ne pli ol 18.00.
- Oni Devas redukti la volumon de la porcio, pliigante la kvanton da manĝaĵo ĝis 6 fojojn.
- La volumo de akvo tage devas esti almenaŭ 2 litroj, kun la plejparto de la likvaĵo, kiun vi devas trinki matene. Nur pura ne-karbona akvo estas konsiderata.
- Por 20-30 minutoj. Antaŭ matenmanĝo vi devas trinki glason da akvo ĉe ĉambra temperaturo.
- 2 horoj antaŭ ol dormi, vi povas trinki glason da kefiro kun malalta grasa enhavo.
Rekonstrui la dieton estas unu el la plej gravaj faktoroj pri manĝado por purigi la stomakon kaj flankon. Ne malpli grava aspekto estas la dieto kaj la principo de la uzo de iuj produktoj.
La kaloria enhavo de ĉiutaga dieto estas kalkulita laŭ sia fizika ŝarĝo. Por determini kiel konvene manĝi knabinon purigi la stomakon, vi unue devas redukti la ĉiutagan nombron da kalorioj - ĝis 1200-1500 kalorioj tage. En homoj, ĉi tiu cifero estas pli alta, ĉirkaŭ 2000-2300 kcal, kio estas pro la diferenco en metabolaj procezoj.
Kio estas kaj kiel manĝi purigi la stomakon?
La ĉiutaga menuo devas esti desegnita por ke la porcioj estas malgrandaj, kaj la kvanto da kalorioj matene kaj tagmanĝo superas la tutan kalorian valoron de vespermanĝo kaj manĝo. De la dieto oni devas ekskludi grasajn, frititajn kaj fumitajn manĝaĵojn, pikajn vesperojn kaj trinkojn, ekscita apetito - kafo, forta nigra teo, alkoholo. De dolĉaĵoj estas permesata maldolĉa ĉokolado, natura marmalado kaj marshalmoj, ilia uzo devas esti kombinita en la periodo de plej granda aktiveco de metabolaj procezoj, tio estas, dum la antaŭvidita kaj tagmanĝa tempo.
Produktoj prefereblaj:
- karno de dieta graso - kuniklo, meleagro, kokido;
- kokoj kaj koturnoj;
- malalta graso boligita aŭ vaporo, mariskoj;
- frukto, beroj kaj legomoj, ekskludante bananojn kaj vinberojn;
- sekigitaj fruktoj kaj diversaj specoj de nuksoj (modere);
- Tutaj aknoj batis sur la akvo;
- lakto kaj produktoj lácteos kun malalta graso enhavo aŭ sen graso;
- ankoraŭ akvo, verda kaj herba teo;
- tritiko, zingibro, cinamo, kartamo en malgrandaj kvantoj.
Al la kompilaĵo de la menuo, estas grave konsideri la utilajn proprietojn de legomoj kaj fruktoj - kukumoj kaj kukumoj helpas forigi troajn likvojn de la korpo, kitroj grasoj grasigas grason, boston kaj brunan rizon perfekte saturas la korpon, brokolo kaj florbrasiko estas la plej utilaj tipoj de legomoj, pomoj estas riĉaj en dieta fibro, plibonigas intestinalmikecon.