Kion vi ne povas manĝi por perdi pezon?

Vi verŝajne scias, ke en via dieto ekzistas iuj manĝaĵoj, kiuj konstante malhelpas vin esti sveltaj kaj belaj. Ĉi tio estas vere tiel, kaj foje eĉ tre reduktita dieto portas malamikojn. Konsideru, kio nutraĵoj malhelpas vin perdi pezon, kio povas anstataŭigi ilin.

Produktoj kiuj malhelpas pezan perdon

Ofte, virinoj asertas, ke ili manĝas tre malmulte, sed ili ne povas perdi pezon. Kiel regulo, en la dieto de tiaj sinjorinoj estas produktoj kun alta kalika enhavo, kiuj malhelpas harmonion kaj belecon. Konsideru, kio povas esti kovrita per ekstraj kalorioj kaj kion vi ne povas manĝi por perdi pezon:

1. Sukero. Ĉi tiu estas la malamiko numero unu, li plej rapide turnas sin en grason kaj turnas maldikan talion en memoroj de la talio. Forĵeti la sukeron en la trinkaĵoj.
2. Juices kaj Sodakvo. Kial vi trinku kaloriojn? Vi ne estas rompita per glaso da suko aŭ kolo, kaj kun averaĝa kalorio enhavo de 50 ekzempleroj. Sur 100 g ĉiu vitro de suko aldonas al vi 150 malplenajn kaloriojn en dieto. Ĉi tio signifas bonan servadon da salato!
3. Malplenaj laktaĵoj. Kredu al mi, vi ne sentos tro da bremsita se vi trinkas grasan senpagan aŭ almenaŭ 1% anstataŭ kutime kefir, aŭ prenu 1.5% lakton anstataŭ 3.2. Kaj jogurtoj, fromaĝoj kaj kubaj fromaĝoj ĉiam devas esti tiel lumo kiel ebla!
4. Malplena viando. La karno mem devas esti en la dieto - ĝi estas fonto de proteino. Se vi ne estas vegetara, kompreneble. Sed ĉiam estas elekto - preni dieton kokan bruston aŭ grasan kruron, malgrasa bovaĵon aŭ grasan porko. Elektu nur malmulte grasan viandon.
5. Sweets "por teo". Kun teo, multaj virinoj konstante sorbas dolĉa baronochki. Por via informo, iuj el ĉi tiuj produktoj havas kalorian enhavon de proksimume 350-450 ekzempleroj, eĉ seka. Ajna frandaĵo, kuketo, wafflo lasas vin svelta. Ili ne devus esti en la dieto!
6. Saŭcoj. Eĉ se vi vere manĝos iom, sed ĉio iomete en ketchup, majonezo, ktp, vi grave pliigas la kalorion kaj grasan enhavon de la plado. De saŭcoj oni devas forĵeti.
7. Rapida manĝo. Unu hamburgero povas havi kalorian enhavon de 650 ekzempleroj, kiu estas pli ol duone la normo de glitiga knabino. Se vi devas manĝi en fastaj manĝaĵoj, vi devas elekti nur salatojn.
8. Nuksoj. Jes, neniu argumentas, nuksoj estas nekredeble utilaj. Sed ili havas multan grason, kaj se vi rabas ilin ĉiutage, ili eble estu la stumbulo kiu malhelpas vin perdi pezon.
9. Sekigitaj fruktoj . Ĉi tio estas alia utila produkto, tre limigita al uzo dum pezo. Fakte, ke sekaj fruktoj estas tre dolĉaj kaj havas nekredeble altan kalorian enhavon.
10. Faruno produktoj. Ĉio, kio estas farita el tritika faruno, ĉu ĝi estas pano, kukaĵo, ĉemizoj aŭ pancakes - estas produkto kun alta enhavo de simplaj karbonhidratoj, kiuj facile transformiĝas en grason. Tial ĉiu faruno estas submetata al forigo en plej multaj dietoj por pezo.

Nun, ke ni decidis, ke ni ne povas manĝi perdi pezon, Ĝi valoras rigardi listojn pri tio, kion vi povas manĝi. Ĉi tiuj estas malpli da grasaj lakto kaj manĝaĵoj, freŝaj fruktoj, legomoj en ĉiuj specoj, krom rostitaj, iom nigra pano, cerealoj. Kiel dolĉa, ĝi estas pli bone uzi fruktojn kaj pladojn de ili, same kiel lakto delikatojn.

Kiom manĝi por perdi pezon?

Eĉ kun luma dieto valoras scii la mezuradon de manĝaĵo. Prenu plata salata bovlo de la normala grandeco - ĉi tio estas via korto. Ĉio, kion ĝi eniros, vi povas manĝi sen duono de konscienco. Tio sufiĉas por unu manĝo, kaj devas esti 3-4 en ĉio. Manĝu ĝuste, kaj vi facile povas gajni kromajn funtojn!