Granda nombro da homoj, kiuj volas perdi pezon, rifuzas manĝi dum la nokto kaj, laŭ la opinio de nutraĵoj, gravas eraron. Vespermanĝo por PP por peza perdo estas deviga, sed ĝi devus esti facila, por ne superŝarĝi la stomakon kaj ne provoki blovadon.
Kion mi povas fari por vespermanĝi kun PP?
Vespero de manĝaĵo evitas torturojn de malsato dum la nokto, kiu kutime finiĝas per vojaĝo al la fridujo kaj konsumado de ĉio, kio venas al la mano.
Reguloj por vespermanĝi en la PP:
- La opinio, ke la vespermanĝo devas esti antaŭ 6 pm, estas malĝusta, ĉar ĉio estas determinita individue, konsiderante la horaron, tio estas, kiom persono enlitiĝas. Gravas konsideri, ke la lasta manĝo devus esti pli ol tri horoj antaŭ ol dormi.
- Ĉi tiu manĝo devas esti facila, tio estas, inkluzivas 450-500 kcal kaj pezas ĉirkaŭ 200 g. Ĝenerale, leviĝi el la tablo estas necesa kun malgrava sento de malsato.
- Permesitaj produktoj povas varmigi, ekzemple, kuiri, boli, baki kaj vapori.
Nun ni ekscios, kion manĝi por la vespermanĝo kun PP, do la menuo certe certe inkluzivas legomojn kaj fruktojn . Oni rekomendas elekti nutraĵojn, kiuj estas utilaj al la korpo. Oni Devas inkludi kaj utilajn grasojn, ekzemple, vegetala oleo, kiu povas esti uzata por vesti salatojn. La grasoj estas gravaj por ĝustigi la nivelon de leptino - hormono, kiu estas necesa por metabolo. Inkluzivi en la vespermanĝo-menuo estas proteino, en formo de dieta karno aŭ preferante manĝaĵajn produktojn, ekzemple, domaĝa fromaĝo aŭ jogurto. Marboj kaj fiŝoj estas permesataj por vespermanĝi.
Opcioj por vespermanĝo ĉe la PP:
- Omelette, farita el proteinoj kaj lakto, kun aldonado de tomatoj, legomoj kaj verduloj.
- Fileo, kuirita sur krado, marinita en spicoj, kaj vegetala salato.
- Fiŝoj vaporitaj, kaj vaporitajn legomojn.
- Bakita kuniklo kaj salato, kiu inkluzivas tomatojn.
- Bruna rizo kun mariskoj kaj legomoj.
- Buljono kun pecoj de kokido aŭ mariskoj.
- Porcio de doma fromaĝo kun herboj aŭ nevelĉita frukto.
- Vegetala salato kun la aldono de belaj pecoj en sia propra suko.
- Kukaĵo de vualo kun verŝitaj legomoj.
- Shish kebab el kukita kokido fileto kun laktuko folioj.
Ĉiu el la prezentitaj elektoj povas esti kompletigita per taso da teo, sed sukero ne povas esti aldonita al ĝi. Plej bone estas trinki teon duonhoro post manĝi.