La asimilado de kalcio per korpo kaj kalcio estas malsamaj agoj. Se vi nur aĉetis la taŭgan drogon, tio ne garantias, ke via korpo ricevos la bezonatan kvanton de la substanco. Post ĉio, por ke la korpo ĉerpas kaj uzas kalcion , bezonas plurajn pli da substancoj.
Kion vi bezonas por asimili kalcion?
Asimilado de kalcio rekte dependas de la ĉeesto de pluraj aliaj substancoj: fosforo, kalio kaj vitamino D. Gravas monitori kaj certigi, ke la korpo havas sufiĉe da magnezio, ĉar alie kalcio komencas esti ekscitita.
Sekve, ne atendu, ke la ingesta pura kalcio mem donos la deziritan efikon. Ĝi valoras la domaĝon elekti komplekson en kiu ĉi tiuj mineraloj estos, aŭ organizu vian propran nutradon por ke ĉio necesa venas de ĝi.
Kio malhelpas la absorción de kalcio?
Surprize, la absorción de kalcio estas malhelpita de malnomada vivstilo. Oni pruvas, ke homoj, kiuj ekzercas 2-3 fojojn semajne, kontribuas al plifortigo de ostaj histoj. Sekve, pro la asimilado de kalcio kaj ricevado de ĉiuj gravaj rekompencoj, vi devus aldoni al via horaro almenaŭ kelkajn laborojn aŭ jogojn semajnajn, aŭ se ĉi tio estas neebla por iu kialo - almenaŭ efektivigi la plej simplajn matenajn ekzercojn.
Ili malhelpas la absorción de kalcio, kaj plialtigas ĝiajn ekskreciojn kiel kafon , salo kaj ĉiuj grasaj (ni parolas pri bestoj, kiuj estas riĉaj en margarino, graso, disvastiĝo, grasaj karnoj). Krome, iuj acidoj, kies enhavo estas speciale alta en spinaco, rubobelo, kuklo, beto kaj aliaj produktoj, ankaŭ estos malutilaj.
Kiel plibonigi la absorción de kalcio en la korpo?
Al la korpo komencis sorbi kalcion, necesas krei taŭgajn kondiĉojn por tio - nome, por provizi la substancojn necesajn por la reago. Konsideru liston de produktoj kiuj enhavas kalcion kaj tiujn elementojn, kiuj helpas ĝin asimili:
- doma fromaĝo;
- lakto, laktaĵoj;
- faboj, renaj faboj, pizoj;
- Ĉiuj produktoj de soy - tofu, sojfabo, ktp.
- kakao;
- tuta pano de akno;
- brasiko, ŝipetoj, brokolo, verduloj;
- migdaloj;
- fiŝo;
- sekigitaj abrikotoj;
- Oraj vegetaloj (precipe sesame).
Prenante kalcion en paralela kun tiaj produktoj, vi kreas ĉiujn kondiĉojn por ĝia plena asimilado, danke al kiu la korpo ricevos la plej bonan profiton, kaj vi - solvos viajn sanajn problemojn.