Multaj knabinoj preferas eniri por sportoj en la aero en la somero. Post ĉio, eĉ luma mateno helpas subteni la harmonion de la figuro kaj donas bonegan sanon kaj bonstaton. Por ne interrompi la preferatan trejnadon post la somero finiĝis, ni eksciu, ĉu ĝi eblas kuri en la vintro sur la strato aŭ ankoraŭ pli bone daŭrigi viajn studojn en la gimnazio.
Kiel kuri ĝuste en la vintro por ne malsaniĝi?
Spertuloj argumentas, ke vi povas daŭrigi kuri en la freŝa aero, vi povas kaj en malvarma vetero. Por ne kaŭzi malbonon al sano, oni devas nur sekvi plurajn regulojn.
Unue elektu la ĝustan teamon. Ĝi prenos specialan kostumon, kiu unuflanke estos sufiĉe luma, aliflanke ĝi ne maldika. Ĉi tiuj pantalonoj kaj jako povas esti aĉetitaj ĉe sporta butiko. Ili estos faritaj el speciala sinteza materialo. Propre elektitaj vestoj permesos ambaŭ kuri en la vintro, kaj savos el katarataj malsanoj.
Due, estas grave elekti la ĝustan tempon por klasoj. Fakuloj diras, ke ĝi dependas de tio, kiom sekura trejnado estos.
Ĉu eblas kuri en la vintro matene?
Oni rekomendas kuri en la malvarma sezono dum la matenaj horoj. Fakuloj konsilas komenci la lecionon ne pli frue ol 8-9 am, sed ne pli ol 15-17 tagojn. Demandante ĉu ĝi povas kuri en la vintra vespere, profesiaj sportistoj donas senŝanĝajn rekomendojn - estas pli bone rifuzi tian trejnadon. Estas vespere horoj, ke la aera temperaturo komenciĝas fali precipitadamente. Kiam vi hejtas, vi kuras la riskon kapti malvarman.
Al kio temperaturo vi povas kuri en la vintro?
En iuj kazoj, spertuloj rekomendas malhelpi de trejnado. Unue, se la termometro ekster la fenestro montras malpli ol 10 gradojn Celsius, vi devus nuligi la kurson.
Kaj, fine, la knabino devas preni ripozon en la vintra trejnado, se ŝi komencis menstruon . En ĉi tiu tempo, la korpo estas tro elmontrita al diversaj faktoroj, inkluzive de malaltaj temperaturoj. La verŝajneco de kaptado de malvarmo estas tro granda, la plej bona solvo estos interrompi dum la daŭro de la kunsido kaj iri al ili nur post la fino de la periodo.