Ekzistas sufiĉe kelkaj dietaj matenmanĝaj elektoj, do ĉiaj manĝaĵoj, kiujn vi malŝatas, vi havas la eblecon fari perfektan menuon por komenci vian tagon. Nun la demando pri kuirado por matenmanĝo, ĉesos esti problemo!
Matenmanĝo de ovoj
Kio povas esti pli kontentiga, rapida kaj bongusta ol matenmanĝo de kokaj ovoj? La ĉeesto de legomoj preparas matenmanĝon. Estas multaj ebloj:
- frititaj ovoj kun cepoj kaj tomatoj;
- tortleto kun brokolo aŭ florbrasiko;
- Ovoj de paro da ovoj kun malgranda kvanto da kokaj brusto + folia salato;
- paro da malmolaj boligitaj ovoj kaj vegetala salato.
Ĉiutaga matenmanĝo
Ĉu vi volas komenci la tagon per io nekredeble facila, sed por ke vi povas atendi lunĉon sen problemoj? Elektu fruktojn kaj nuksojn:
- Bakita pomo kun kulero da mielo kaj plenmano da nuksoj;
- frukto, kun nuksoj, vestita per jogurto;
- Pompejo kaj plenmano da migdaloj (bonega disvastigas metabolon);
- duonan glason da nuksoj kaj glason da freŝa frukta suko.
Simpla lakta matenmanĝo
Kio povus esti pli simpla ol matenmanĝo de laktaĵoj? Ili ne postulas ajnan plian trejnadon. Estas multaj ebloj:
- vitro de jogurto + branĉo aŭ fibro;
- fermentita berry + apple;
- Kaverna fromaĝo kun frukto aŭ beroj;
- Hejma fromaĝo miksita kun jogurto (se la doma fromaĝo estas senkulpa kaj homogena en strukturo, ĝi fariĝos io kiel vendejo kurita);
- "Supo" de doma fromaĝo, beroj kaj jogurto;
- blanka jogurto kaj banano.
Buckwheat kun jogurto por matenmanĝo
Knabinoj, kiuj ŝatas dietojn, ĉar iuj aŭdis pri ĉi tiu kombinaĵo. Ekzistas eĉ tuta dieto, kiu devas esti observata dum pluraj tagoj kaj kiu inkluzivas ĉi tiujn produktojn. Ili povas esti manĝitaj ambaŭ miksante kaj ne miksante.
Bonan matenmanĝon
Kutime bonan matenmanĝon ni nomas teon kun sandviĉo. Kio elektoj por ĉi tiu matenmanĝo povas esti atribuita al dieta?
- teo sen sukero kun lakto + bran pano kun peco de fromaĝo (vi povas aldoni pecon da pomo);
- teo sen sukero + nigra pano kun doma fromaĝo kaj herboj;
- teo sen sukero + sekalo pano kun kukumo kaj blanka kokido karno.
Oatmeal porridge
Ne estas sekreto, ke Sherlock Holmes, kiu posedis eksterordinarajn mensajn kapablojn, ĉiam elektis ĉi tiun opcion. Kaj ne vane: oatmeal porridge estas nekredeble utila. Krome, ekzistas multaj ebloj, kiel manĝi ĝin delikata:
- oatmeal + kradrita pomo;
- oatmeal + nuksoj;
- oatmeal + sekvinberojn aŭ aliajn sekajn fruktojn;
- oatmeal + freŝa bero;
- oatmeal + banano;
- oatmeal + kremo kaj mielo.
Por dolĉa dento
Se vi ne povas imagi vian vivon sen dolĉa, tiam estas pli bone manĝi ĝin matene - dum aktiva tago vi elspezos la kaloriojn, kiujn vi ricevis kaj ne pliboniĝos de via plej ŝatata traktado.
- Taso de teo sen sukero + 1/3 de maldolĉa ĉokolada kahelo. Ĝi estas maldolĉa, ne malhela, ne lakta, kaj certe ne blanka - ili havas tro da sukero;
- tason da teo + paro da kukaj kukoj;
- taso da teo + bananoj.
Por tiuj, kiuj konstante malfruas
Se vi tre limigas la tempon, la plej simpla matenmanĝo estas preta matenmanĝo. Sed ĝi ankaŭ devas elekti:
- simplaj maraj skatoloj sen sukero kaj aldonaĵoj + jogurto;
- la samajn flagojn, sed kun lakto kaj beroj;
- neveligita bran (vendita en apoteko) + fermentita bakita lakto (tre kontentiga varianto).
Ekvilibrigita matenmanĝo
La plej bona elekto por matenmanĝo estas unu, kiu satigas la korpon kun ĉiuj necesaj elementoj. Iuj ebloj devas esti pretaj dum la vespero, sed ĝi valoras ĝin:
- boligita kokido brusto + salato da freŝaj legomoj;
- malalta grasa ŝinko + paro da kukumoj;
- duono de pomelo + sandviĉo kun maldika karno kaj salata folio.
Matenmanĝo ne nur estu utila, sed ankaŭ bongusta, ĉar plaĉa manĝo donas plezuron, kiu koloros en la ĉielarko kolorojn vian matenon.