Pli svelta kaj postroynevshim tro foje vi deziras kelkajn delikatojn, dolĉaĵojn, ekzemple. Kaj en tiuj dolĉajxoj, kiuj proponas al ni komercajn retojn, necesas enhavi sukeron, kaj en kvantoj, kiuj klare ne kontribuas al harmonio. Kion mi faru?
La eliro estas prepari vin dolĉajn kaj utilajn dolĉojn. Ekzemple, vi povas prepari relative lentil-frandaĵojn bazitajn sur lentoj.
Lentilo estas unu el la plej malnovaj leguminaj kulturoj, sen dubinda avantaĝo, kiu ankaŭ estas en la rapido de kuirado. Malsamaj varioj de lentoj, distingitaj per siaj koloroj, estas soldatoj al sia kompleta prezo dum ĉirkaŭ 20 ĝis 45 minutoj.
Lentilaj faboj enhavas grandan kvanton da facile digesteblaj vegetalaj proteinoj, foliaj acidoj kaj krudaj fibroj. Lentiloj enhavas diversajn vitaminojn (ĉefe A kaj B-grupoj), omega-6 kaj omega-3 grasajn acidojn kaj utilajn komponaĵojn de kalio, fosforo, kalcio, fero, kupro, molibdeno, mangano, boro, kobalto, jodo, zinko. Regula inkludo de lentilaj teleroj en la menuo plibonigas la metabolon, normigas la laboron de la genitourinaraj kaj imunaj sistemoj de la homa korpo. Ĝenerale, vi jam rimarkis, ke tio estas super-utila produkto. La resto de la komponantoj por fabriki domojn, ankaŭ prenos la plej utilajn.
Ĉokoladaj dolĉaĵoj de lentoj kaj datoj kun aveloj
Ingrediencoj:
- lentoj - 300 ml;
- datoj - ĉirkaŭ 150 g;
- kernaj aveloj aŭ aliaj nuksoj - proksimume 100-130 g;
- Superkvalita kakaa pulvoro - 2-3 Tbsp. kuleroj;
- sukero (ĝi estas pli bona en formo de pulvoro) - 1-1.5-a. kulero;
- ron - 1 tbsp. kulero;
- cinamo, safrano, kartamo (laŭvola) - 1 pinglo;
- maizo amelo
Preparado
Finikino ni trempos en varmaj boligitaj akvo de minutoj je 30-40, tiam akvon salo kaj precize ni forigos el frukto de ŝtono.
Ni forigas la lentojn , lavu ilin, plenigu ilin per malvarma akvo kaj boli ilin ĝis ili estas pretaj (indikitaj sur la pakaĵo, laŭ la grado). Ni povas ĵeti la lentilon en kranion, vi povas lavi ĝin per akvo boligita.
La nucleolo de la nuksoj iomete rostiĝas en seka frizujo. Ni konektas lentojn kun nuksoj kaj datoj kaj ni frotas per likvigilo al stato de maso kun sufiĉe uniforma teksturo.
Preparu la guston-formantan ĉokoladon. Miksi kokan pulvoro kun sukero (necesas sukero tiel, ke ne ekzistas litoj). Aldoni ron kaj spicojn .
Miksi lentilon-datita-walnut maso kun ĉokolado
De la rezultanta maso, ni formas (manojn) malgrandajn pilkojn kiel teftelek aŭ meatballs (vi povas, kompreneble, formi frandaĵojn kaj malformajn formojn). Rompu en amelo aŭ kakaa pulvoro kaj kuŝu sur la pladon. Dum momento, metu la teleron kun frandaĵo en la fridujo.
Se vi volas iomete pli kontentiga, vi povas enmeti en la komponadon iom da lakto da natura dika kremo, same kiel iomete solvita en akvo aŭ iom da frukta suko.
Pretaĵoj faritaj por teo, kafo, varma ĉokolado kaj aliaj similaj trinkaĵoj.