Komforte manĝi kaj perdi pezon estas unika okazo lerni kiel kontroli vian dieton kaj figuron sen fari specialan penadon. Hodiaŭ ni dividos kun niaj legantoj la plej ŝatatajn konsilojn de gvidantoj de nutrado, kiuj ĝuos kun plezuro, precipe ĉar la unuaj videblaj ŝanĝoj ne daŭros longe.
Sed antaŭ ol vi komencas ŝanĝi la manĝeblajn kutimojn, provu kompreni la plej ŝarĝan dieton kaj aro da produktoj por ke vi mem povas ĝustigi la dieton kaj ĝustigi ĝin al via ritmo de vivo.
Do, via tago estas plej bone komenci kun kompleksaj karbonhidratoj - ĝi estas vario de cerealoj, sekaj fruktoj , same kiel nutraĵoj riĉaj en natura fibro.
La ĝusta manĝo por tiuj, kiuj perdas pezon, estas la ĝusta kombinaĵo de karbonhidratoj kaj proteinoj. Ne neglektas lumajn suprojn, legomojn, maldikan karnon kaj fromaĝon.
Propra manĝo por tiuj, kiuj perdas pezon, kompreneble, estos ricevo de protektaj manĝaĵoj. Post tago de laboro, vi povas manĝi iom da fiŝo, domaĝa fromaĝo aŭ blanka ne-grasa karno.
Ĉi tiuj principoj kaj formas la ĝustan dieton por adiaŭi, zorgante ne nur pri la figuro, sed ankaŭ pri sano.
Nu, por adiaŭi kun troaj kilogramoj senprokraste kaj kun rideto sur via vizaĝo, rimarku kelkajn regulojn, kiuj tuj rekomendos vin kiel perdi pezon ĝuste.
Bazaj reguloj de perdi pezon
- Dieto sen sportoj estas malŝparado de tempo.
- Snack plej bone servas per legomoj kaj fruktoj.
- Dormu almenaŭ 8 horojn tage.
- Ne manĝu antaŭ la televido kaj komputilo.
- Uzu multivitaminojn laŭ la kurzo de pezo.
- Anstataŭigu viajn preferatajn dolĉaĵojn kun maldolĉa ĉokolado.
- Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage.
- Limigu vin al ruĝa vino dum ferioj.
- Ne iru al la provizejo kun malplena stomako.
- Kiel eble plej multe, okupu vin kun komerco ĉiutage, tiel ke vi ne havas tempon pensi pri manĝaĵo.