Eble, en la gastronomio estas du kategorioj de homoj. La unua vivas konsentite kun la frazo "estas manĝo, ne estas manĝaĵo". Ili ne zorgas pri tio, kion ili manĝas ĝuste, la ĉefa afero estas, ke ĝi kontentigas. Tiaj homoj ricevos malfacilan dieton, ĉar: unue, la dieto implicas zorgan elekton de manĝaĵo, kaj sekve, malpliigo de kaloria enhavo kaj eterne duone malaperita stato.
La dua kategorio estas gourmets. Gravas por ili, ke ili manĝu, kiel ĝi aspektas kaj kio estas la gusto de ĉiu individua peco. La malfacilaĵo de perdi pezon de dietoj por ĉi tiu kategorio estas, ke la plej multaj pezaj sistemoj postulas sufiĉe monotan menuon - mono- dietajn , malmolajn karbonhidratojn , ktp.
En ĉi tiu kazo ni ofertas eblon por la dua kategorio - dieto, kiun ni esperas ne havos tempon por enuiĝi.
Ĝi estas pri preferata dieto dum 7 tagoj.
Reguloj de la dieto
7-taga preferata dieto enhavas 4 malsamajn mono-dietojn:
- 3 trinkantaj tagoj;
- 1 vegeta tago;
- 1 tago de frukto;
- 1 proteina tago;
- 1 kombinita tago - vojo el la dieta taga preferata dieto.
Produktoj, same kiel fidi je mono-dietoj, ne povas esti konfuzitaj. Ŝanĝi la ordon prezentitan sube ankaŭ malpermesas. La normaj reguloj aplikiĝas al manĝaĵo - 5-6 manĝoj, pli ankoraŭ akvo, minimuma movado. Motoro-aktiveco ne estas malpermesita, sed ĝi ne rekomendas iun tagon de la dieto - la potencaj ŝarĝoj ne nur estas senutilaj, sed ankaŭ kaŭzas pli grandan apetiton.
Tago: 1, 3, 6
La dieto de la trinka tago de via preferata dieto estas simpla - nur likvaj manĝaĵoj konsumas. Kompreneble, ne dolĉa, pakitaj sukoj kaj ne Coca-Vosto, sed utilaj kaj kontentigantaj trinkaĵoj kaj manĝaĵoj .
Menuo:
- trinkaĵoj de dolĉa lakto;
- senkulpigita freŝa (ekzemple, karoto);
- buljono de kokido;
- teoj sen sukero;
- minerala akvo.
Se vi preparas ĵus elpremitajn fruktojn - diluu ilin kun akvo en 1: 1-rilatojn por eviti troa sukero. La buljono devas esti ĵus preparita (natura, ne de la pako), sen salo.
Salo retenos fluidaĵon en la korpo, kiu kaŭzos ŝvelaĵon. Ĉi-tage, via kalika ingestaĵo estas speciale malalta, do liberigu vin de fizika praktiko, ripozu pli kaj ne surpriziĝu ĉe vertiĝoj.
Tago: 2
La menuo en la dua tago de la semajna dieto estas amata estas tute vegetara. Legomoj povas esti kuiritaj en la forno, kuiritaj, kuiritaj, vaporitaj, manĝas kruda. Ĉiutaga kaloria enhavo estas ĝis 1000 kcal, manĝoj ĝis 6.
Permesita de:
- Iu ajn legomoj en iu ajn formo kaj kombinaĵo;
- Oleo de oleo (ĝis 2 kuleroj);
- citrono suko;
- soy saŭco;
- natura jogurto.
Venigi saŭzojn, majonezojn - malpermesas.
Tago: 4
En ĉi tiu tago vi havas la ŝancon manĝi ĝis 3 kg da frukto. La sola malpermeso estas postulita al la plej dolĉaj fruktoj - bananoj, figoj, datoj, vinberoj. La plej utila frukto por dieto estas tradicie, pomelo. Li - fama grasa brulisto, subpremas la apetiton kaj svingas multajn vitaminojn.
Aldone al pomelo, kompreneble vi povas manĝi ajnan frukton en iu ajn kombinaĵo. Inter manĝoj, trinku pli da akvo - ĉi tio reduktos la senton de malsato.
Tago: 5
La atendita proteino tago! Multaj fariĝas fatala eraro kaj manĝas ĝis la punkto, ke ĉiuj antaŭaj penoj reduktas nenion.
Permesita de:
- fileo de kokido;
- mariskoj;
- fiŝo;
- kokaj ovoj;
- produktoj lácteos.
En la tago devus esti 5 manĝoj kun partoj de tre modera grandeco.
Tago: 7
Eliro de dieto estas kombinita tago. La plej komuna kaj akceptebla opcio estas memori, kiel utile vi manĝis antaŭ dieto (soupoj, kaseroloj de viando kaj legomo, kuŝitaj legomoj) kaj kombini ĝin per vegetaĵaj kaj fruktoj de la dieto.
Via matenmanĝo povas konsisti el malmola kuirita ovo kaj ½ pomelo, la dua matenmanĝo - el 1 frukto. Lunĉo - Vegeta Supo, Posttagmeza Teo - 1 Frukto. Por la vespermanĝo ni pretas vegetan salaton, kaj antaŭ ol ni enlitiĝos ni trinkas glason da kefiroj.