Multaj el niaj preferataj nutraĵoj enhavas fibron. Kio estas ĉi tio? La krudaj fibroj de plantoj, el kiuj brasiko eliras, la senŝeligas legomojn kaj fruktojn, legomojn kaj semojn. Fakte, nia stomako ne povas digesti fibron, ĝi estas sufiĉe kompleksa formo de karbonhidratoj. Do, dietikistoj forte rekomendas konstante riĉigi sian dieton, kaj kio estas la profito kaj damaĝo de celulozo - poste en la artikolo.
Ĉu la fibro utilas por la korpo?
Unue ĉelulo havas pozitivan efikon sur la funkciado de la digestiva sistemo, sur kiu dependas la ĝenerala kondiĉo de la korpo kaj aspekto. Solva fibro estas digestita dum longa tempo, pro tio, la sento de satireco ne lasas nin dum longa tempo.
Nekonfuzebla fibro kontribuas al facila paŝo de manĝaĵo tra la intestoj, dum sorbas akvon.
Danke al fibro , la procezo de digesto de manĝaĵo estas akcelita en tempoj, kio faciligas la rapidan forigon de ĝi de la korpo, purigante la inteston.
La uzo de fibro por la korpo estas la sekva:
- malsuprenirante kolesterolo en la sango. Scienculoj pruvis, ke homoj, kiuj manĝas nutraĵojn riĉajn en fibra kolesterolo, malpliiĝas je 60 procentoj ol tiuj, kiuj ignoras ĉi tiujn produktojn;
- malhelpas la ŝajnon de ŝtonoj en la vesiko;
- forigas toksinojn de la korpo;
- malhelpas iujn malsanojn de la intestoj kaj helpas batali ilin. Ekzemple: la resanigaj propraĵoj de fibro-lino, ĉirkaŭas la murojn de la stomako kun moco, kapablaj batali inflamon kaj resanigi vundojn;
- reduktas la apetiton. Kiam la fibro eniras en la stomakon, ĝi sorbas la likvaĵon kaj ŝvelas, pro ĉi tiu sento de satireco ne lasas nin dum longa tempo. Kaj se vi regule manĝas fibron antaŭ manĝi, rapide satateco kaj longa sento de satiro estas garantiitaj;
- fibro havas la kapablon malaltigi la nivelon de sukero, kiu malhelpas la evoluon de diabeto mellitus;
- ĝi promocias la aktivigon de enzimoj digestivas de la intesto;
- malhelpas la disvolviĝon de kolkancero;
- normaligas la microflora;
- malrapidigas la procezon de asimilado de karbonhidratoj;
- helpo en la batalo kontraŭ troa pezo;
- purigas la intestojn de toksinoj.
Profitoj de fibro por pezo perdo
En plej multaj programoj por pezo perdo, celulozo estas integra parto. Liaj mirindaj kapablecoj: redukti la senton de malsato, plenigi la stomakon, purigi la intestojn, saturi kaj redukti la kalikan enhavon de manĝaĵoj, fari ĝin bonega rimedo perdi pezon, sen difekti la korpon.
Konsumo de fruktoj kaj legomoj estas unu el la plej bonaj manieroj por batali malamitajn kilogramojn.
Grava! Manĝu legomojn kaj fruktojn en kruda formo, ĉar fibro estas detruita de varma traktado.
Alia eblo de perdi pezon kun fibro estas apoteko: fibro de lino, Siberia, tritiko kaj celulosa kardo.
Kio estas la plej utila fibro?
Fibro estas dividita en du tipojn, solveblaj kaj nesolveblaj. Solva fibro forigas kolesterolon el la korpo, evitante ĝian absorción en la sangon. Nekonfuzebla fibro sorbas likvaĵon, plibonigante la funkciadon de la gastrointestinal vojo.
Ĉiu specio plenumas certan funkcion kaj estas utila laŭ sia propra maniero por la organismo. Sed ankoraŭ la plej utila fibro troviĝas en la produkto, kaj ne izolita (apoteko).