Dieta nutrado postulas plej grandan zorgon pri nutraĵoj, kiuj estas inkluditaj en la dieto. Krome, sufiĉas nur por vidi la kalorion-enhavon kaj notu al vi mem kiom ofte kaj en kiom kvantoj vi povas inkluzivi apartan produkton en la menuo, kaj ĝi ne kaŭzos nenian difekton al via figuro. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en blua arbo.
Kalorioj de blueberries
Kiel ĉiuj beroj, blueberry estas tre malpeza produkto. En mezumo, la kalika enhavo de freŝaj blueberoj po 100 gramoj estas 39 kcal (el kiuj 1 g de proteino, 0.5 g de graso kaj 6.6 g da karbonhidratoj ). Ĉi tio faciligas inkluzivi tian beron en dieto por peza perdo, sen timo, ke ĝi negative influos pezon.
Tamen, ĝi ne bezonas multan intereson pri blua arbo: ĝi enhavas naturajn sukerojn, do ĝi rekomendas ĝis 14.00, kiam la metabolo funkcias sufiĉe bone.
Blueberries povas esti facila kaj utila posttagmeza aŭ dua matenmanĝo - por havi bonan bakuston, sufiĉas manĝi unu glason de ĉi tiu biero kaj trinki glason da minerala akvo. Ĉi tio ne estas nur utila maniero por refresxigi vin mem, sed ankaŭ per vitamino-kreskado por la korpo.
Komponado de blua arbo
Blueberries estas riĉaj en sukeroj, pektinoj, vitaminoj A, B1, B2, C, E, PP. Ĝi enhavas rekordan kvanton de fero, kiu estas bone sorbita. Ankaŭ en grandaj kvantoj ekzistas kalio, kalcio, magnezio, fosforo kaj natrio.
Pro la alta enhavo de nutrientes, la simpla inkludo de blueberries en la dieto helpas solvi multajn sanajn problemojn.
Utilaj propraĵoj de blueberries
Blueberry estas uzata kiel kuracilo por multaj kondiĉoj kaj malsanoj, kaj ankaŭ estas bonega preventa ilo. La listo de ĝiaj utilaj propraĵoj estas sufiĉe granda:
- Utila arbozo en diabeto en
kiel unu el la elementoj de kompleksa traktado; - promocias la forigon de sklavoj, salojn de pezaj metaloj, ĝenerala purigado de la korpo;
- protektas de la efikoj de radiado;
- bonfunkcie tuŝas la tutan gastrointestinal vojo;
- fortigas la murojn de sangaj glasoj, plibonigas sangan formadon;
- Danke al magnezio, blueberoj havas bonan efikon sur la nervoza sistemo;
- servas la antaŭzorgo de infektaj malsanoj;
- havas restarigan efikon sur la korpo.
Por tiuj, kiuj sekvas la figuron, gravas memori, ke bluzoj akcelas la procezon de graso, tiel ke ĝia ĉeesto en la dieto por pezo per manko anstataŭ desertoj estas tute pravigita kaj eĉ profitos.